情緒管理非壓抑!練習辨識解心結

發佈: 2018-2-25 | 來源: sina.com | 查看: 1122次 字號: | 推薦給好友 >> 上一篇 | 下一篇

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)情緒管理,是一種自我控制的修行,但絕不等同於自我壓抑。我們都不是聖人,很難做到完全不生氣。無論是刻意忽略情緒、或努力忍住情緒,表面上好像控制得很好,其實情緒被你壓到底層,累積成一座冰山,反而更危險。

好人習慣忍氣吞聲 影響身體健康

看盡人海沉浮,從身心平衡角度來看,我還真相信「好人不長命,禍害遺千年」這句話,其實有它的道理。只因為好人習慣於忍氣吞聲,承擔太多超過自己能力負荷的壓力,影響身體健康。愛發脾氣、逞凶鬥狠的暴力分子,卻魯莽率性,不看人臉色,情緒通行無阻,活得比較長命。

儘管這句話原意是:「做好事的人,常遭到壞人迫害,而不容易存活;到處做壞事的人,卻因不義之財多、人脈等資源廣,而能夠逃過法律制裁。」前面那種解釋,的確無法符合多數人的道德標準;但好人好到過度壓抑而影響健康,卻是不爭的事實。

給予情緒足夠的時間與空間 是人生的功課

有些人活到中年,或許已經為人長輩,還沒有足夠修養,持續之前理直氣壯的氣勢、或即使理不直氣也要壯的莽撞,不斷亂發脾氣,確實非常失態,甚至被說是「老番顛」。年輕人輕蔑之餘,懶得跟他計較,他愈是要生氣罵人,試圖凸顯自己的地位與價值。對照組卻是:從少年一路忍氣吞聲到中年,已經無法覺察自己的情緒,活到愈老,愈容易變成一個退縮而冷漠的人。

不受控制的負面情緒,不斷爆發出來,絕對會傷害到別人;但是,太過度受控制的情緒,永遠被壓抑,就是更直接地傷害到自己。因此,學習如何辨識情緒,任它在心中升起,給它足夠的時間與空間降落,將會是人生很重要的功課。

學會了,不虛此行,你漸漸名符其實地成長為一個成熟的人;學不會,就只好繼續受困於負面情緒的暴起暴落,傷人害己。甚至,生生世世都要再回來重修。人生的學費,常是以青春為代價。年輕,付得起;年長,還不了。能趁早繳回考卷,就別再拖延。

(本文摘自/人生,幾分熟?/遠流出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

 

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