手腳冰冷練「顫掌功」 促進微循環

發佈: 2018-2-25 | 來源: sina.com | 查看: 1115次 字號: | 推薦給好友 >> 上一篇 | 下一篇

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動的話,那就做錯了喔!我們先來學習顫掌基礎動作。首先,把手抬起與胸同高,手臂伸直,開始微微顫掌。注意,「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作。手臂可以微微出力,但是顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動,那就做錯了。教學影片:https://youtu.be/FCRhJOwgC4A。

5大錯誤顫掌

我們先來看看顫掌的幾個錯誤動作:

1. 手左右擺動:像跟人家說再見的左右擺動手。

2. 上下攢動:用到過多肩膀或者手肘的上下動作。

3. 波浪鼓搖動:手像波浪鼓一樣搖來搖去。

4. 勾動手指:手掌手腕沒有動,只是勾動手指的開張。

5. 甩動手腕:手臂沒動,只是在甩動手腕。

看似簡單的顫掌,一開始會讓很多人看不起。這樣一個不起眼的微小動作,能有多難。凡是無法順利做好顫掌的學員,其實已經有微循環障礙的問題了。正是因為身體循環不好,末梢動作才不聽使喚。很多人,從學習顫掌的第一天,就發現真的不應該輕視微循環的重要性,從此決定好好練功,不能讓自己的健康再惡化下去。

初期顫掌,會遇到幾個狀況,請特別留意:

1)左右兩手顫掌的幅度、速度、力度是否一致/

如果不一致,代表脊椎兩邊肌肉不平衡。脊椎兩邊氣血運行的速度和通暢度不一樣,是慢性病不能根治的原因之一。人體後背脊椎氣血的運行通道,稱作督脈;配合兩旁的膀胱經運行,共同影響了人體小周天。小周天是精氣運行的關鍵,出現了障礙,人就容易提前老化,並且自癒能力下降。

2)練習時手發熱、發脹或手冷、出手汗/

練習顫掌時,有人會覺得手發熱、發脹、發麻,但也有人覺得手冷,出手汗,甚至有點抽筋。末梢循環變好,手會有麻、脹、熱的感覺,這是非常好的。但手變冷則是末梢循環不好的特徵。建議認真練習,提早預防三高等病變。

3)練習顫掌初期,前30秒是非常大的挑戰/

當覺得手臂痠痛、手無力時,不要放棄,再堅持30秒,痠痛感就會過去,後面反而比較輕鬆。這表示氣堵塞的問題改善了,循環到達末梢,微循環變好,手也不再痠痛和疲累。

4)體寒者出現排寒氣反應/

不過也有一種特殊狀況,很多體寒的學員,一開始練習顫掌也會手冷、出手汗,這是身體排寒氣的反應,一開始練習的1至2週比較會出現,之後手就會變溫暖。

5)出現不適請至醫院專科檢查/

如果每次練習顫掌手都冰冷或喘氣急促,胸口悶脹,頭暈、頭痛,建議提早到心血管專科詳細檢查。很多人身上都有不自知的靜脈小血栓,不論是練功時間與否,只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、後背特別是左肩胛刺痛,都要立即停止任何體力活動,靜躺休息,並且及早就醫。心血管疾病很多沒有明顯徵兆,認真辨識症狀,早期發現,早期治療,永遠是良策。

(本文摘自/神奇顫掌功/三采文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

 

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