調整情緒作息 避免收假症候群

發佈: 2018-2-22 | 來源: sina.com | 查看: 1116次 字號: | 推薦給好友 >> 上一篇 | 下一篇

▲連假過後,不想面對收假事實,美國醫學研究將其統稱為收假症候群。(圖/聖馬爾定醫院提供 , 2018.02.22)

連假過後,紛紛呈現學生和上班族不想面對收假事實,美國醫學研究將其統稱為收假症候群(Post-Vacation Syndrome),指的是那些沒有辦法將放假的心情或作息放下,而感到倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適,或者憂鬱、緊張等情緒,進而影響工作或學習成效的情形。天主教聖馬爾定醫院精神科王裕庭醫師表示,其實大人與小孩的情緒是會互相影響的。

王裕庭表示,在長假期過後,有些人會感到疲累、精神煩悶、生理不適,也有些小孩也一樣會反抗上學、易發脾氣、不專心,造成學習上的困難。尤其在門診常遇到小小孩從幼稚園升小一的過程而產生分離焦慮症。此時家長可多多安撫小孩、講些鼓勵的話,給予更多的關注。其實大人與小孩的情緒是互相影響的,父母們焦慮心情亦會傳染給小孩,大人情緒如不調整好反而造成小孩心情也受到影響,導致家庭氣氛烏煙瘴氣就糟了。

建議在假期結束前減少行程的安排,盡量提前結束活動時間,並且行程是不匆忙的,能讓孩子們回到平時作息。下周又有228國定假日,記得以較靜態的活動放假,避免晚睡晚起大吃大喝作調適,及早做好假期安排。

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