遛狗也行 無汗運動可延長老人壽命

發佈: 2018-2-20 | 來源: sina.com | 查看: 1115次 字號: | 推薦給好友 >> 上一篇 | 下一篇

研究人員今天(20日)表示,一週內做幾小時的輕鬆運動─像是遛狗、或是在花園裡閒晃,即使只是簡單的鍛鍊,都能降低老年人的死亡風險。

這項刊登在「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)的研究,針對長久以來2項有關老年人體能活動好處的假設提出挑戰。

根據許多國家衛生當局的說法,要改善健康並降低死亡風險,鍛鍊健身必須是費勁辛苦且長期持續的。好比說在英國,當局就建議老年人每週要做至少150分鐘、程度在中-強的運動,而且每次時間不能少於10分鐘。

這項研究的主要作者、倫敦大學學院(University College London)流行病學家傑佛瑞斯(Barbara Jefferis)說,英國和美國的體能活動指導方針中,並未提及輕鬆活動的好處。

這項研究追蹤了1,200名70多歲和80多歲沒有心臟病的老爺爺,結果發現類似的指導方針有必要修正。傑佛瑞斯表示,結果顯示,所有的活動─無論多溫和都是有好處的,而這項研究也使得鼓勵老年人從事不流汗運動變得更務實。

 

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