健康飲食會讓你美白肌膚

上一篇 / 下一篇  2017-09-13 17:58:03

美白的食物有哪些呢?現在我們吃的飲食都可以美白啦!是不是效果很好,也很棒啊!所以美白護膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調理奧!這也可以美白護膚的!美容也有效果只要培養出健康飲食習慣,加上適當運動,便可幫助鍛練肌肉,突出肌肉線條及促進新陳代謝。飲食可以用3333+計劃,選擇油、糖較少的食物,均衡飲食,再配合運動及ageLOC TR90的優質產品,可以塑造理想身型態。

1.每天吃高C水果
富含維生素C的食物可說是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。
如過每天吃2~3份水果,那麼其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
2.適量攝取黃紅色的蔬果
紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力選去暗瘡印 產品時,一定要選擇無油保濕成分的,普利膚除痘去印啫喱暗瘡膏,主要提取植物成分,包括龍葵萃取液、金縷花萃取液、洋蔥萃取液、草萃取液及羅望子萃取液,效果十分顯著,適合任何皮膚使用的。
不過,這類美白食物要注意攝入量,脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得黃黃的,停止攝食後,需要一段時間才能慢慢代謝掉,不宜吃過量。
3.大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是很好的美白食物,熱量也少,可以多多食用。而其他加工豆製品,如百葉豆腐、豆幹及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,

熱量大約50~88卡,但同樣100克的豆幹就要160~190卡,百葉豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
4.每天2杯茶
美國研究指出,茶是很好的美白食物,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裏的茶多酚是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶裏保有最多兒茶素,半發酵

的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶裏則最少。
美白的食物有大豆,每天吃高維生素C的水果與蔬菜都可以!所以要想美白護膚方法很多!適合自己的才是最正確的奧!你的美容也要堅持才有效果如果視網膜脫落嚴重,很有可能造成失明現象,在這段時間,你會看到大量的飛蚊出現,甚至出現閃光和黑影。專家建議,如果有深度近視或者眼睛本身受傷和家住遺傳病等症狀,一定定期做一個全面的眼部檢查

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