吃蘋果的正確時間

上一篇 / 下一篇  2017-11-14 14:52:25 / 個人分類:健康

水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。
  

  基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

  蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用,所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動,從而起到通便作用。因此,治療慢性腹瀉和大便乾燥,只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
  但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎。
  而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%%uFF0C對身體很有好處。
  飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便秘的朋友可
  不要有飯後吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
  晚上睡前吃蘋果好嗎?
  蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
  蘋果皮裏含有豐富的果酸,可以清潔牙齒 ,令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過,晚上 睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果 不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,那就不好,不要吃,會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話,半個小時 內也不要吃蘋果,因為會消化不良.
  另外從營養學的觀點來看,晚上吃蘋果不 如早上或下午吃,這樣吸收會比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的 話,睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高 、晚上吃水果營養價值最低。
  其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這 時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上 吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
  但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇 吃水果的時間要有講究,並不是說早上吃 就特別好,晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於饑 餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨 吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.
  晚上睡前吃蘋果好嗎?
  相關資料指出:吃水果的正確時間是飯前1小時,其理由為以下幾點:
  1、水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
  2、水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
  3、許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹、腹瀉,故餐後吃水果需一小時後。


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