注意自己的身體健康

上一篇 / 下一篇  2017-11-14 14:57:00 / 個人分類:健康

現在人的生活條件好了,但是身體去不想以前的人那麼健康了。很多疾病都是近幾年發展的飛快,我們在生活中要注意自己的身體健康,要做到下麵的幾種做法:

過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點醋再食用; 及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水; 每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤;
你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時候,可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來進行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。

不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!當你每爬1分鐘的樓梯,你就會消耗大概6卡路里的熱量,就算你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。只要你堅持不懈,經常的在閒暇之餘做這樣的呼吸運動,久而久之你就會發現你浮躁的心靈變得平靜了,而且如果你生活中生活中經常失眠的話,那麼失眠的症狀肯定也會得到改善的。

按照很多健康專家的宣導應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

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