你的健康

上一篇 / 下一篇  2017-11-14 14:49:15 / 個人分類:健康

追著太陽走,才能活得長
近50年來,由於科技的發達,人們晚上可以繼續工作或者讀書,也可以待在家中看電視或影片,互聯網更是無限延伸,娛樂選項越來越多了。可是夜晚時分,副交感神經處於優勢,血流恢復的同時,體內老舊廢物到處流竄,於是淋巴球異常增加,以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言,傍晚是十分重要的時間。

十分會致命,八分才健康
“健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體迴圈的最佳狀態。”“烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟也不會造成太大負擔。”“吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽就要停筷子了。”......“0.8生活”由日本著名作家、醫生賀志貢提出,現在已經成為了一種流行的健康生活方式:不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。“0.8生活”究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裏,心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反,心臟的工作是非常理性的。

正常體溫上升1度,免疫力就提高6倍
體溫下降會使血管收縮,血液流通不暢,血壓上升,引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣,一切物質遇冷後都會硬化。而且,體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒,還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄,容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。

腰圍別超標
腰圍多少是個人的事,但日本法律規定,企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查:男性小於等於90釐米,女性小於等於85釐米。腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂,若其中一項不合格,將被列入代謝綜合征危險人群,兩項不合格,就要被列為代謝綜合征患者。這些人須在3個月內自行減肥,如果減肥失敗,必須接受飲食控制教育,再過6個月仍然超重,則要接受再教育或自行離職。

保持快樂陽光,誰就掌握了健康關鍵
苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管,血液迴圈變慢,因此要極力避免。相反,快活陽光、樂觀大度會使血管舒張,血液迴圈暢通——誰保持了這種狀態,誰就掌握了健康的關鍵。因此要成為具有積極意義的“遲鈍人”。矢志不渝地追求快樂、有趣的個人愛好,這樣會使全身的血液迴圈暢通,一直保持著身心的健康。

每天大笑讓身體更健康
大笑讓副交感神經活躍,大笑時會跑出淚水或鼻涕,能促進排泄與分泌。大笑時,身體會分泌出腦內啡,心情就會變好。笑的時候,負責免疫功能的細胞活躍起來,使身體變得更健康。大笑還可以讓體溫上升。體溫一旦上升,體內就會產生各式各樣的化學反應,此時作為代謝媒介的酶運作順暢,由食物當中獲得的能量得以發揮,新細胞順利地淘汰舊細胞,疲勞很快就不見了,還可以有效預防疾病呢。

不要炫耀你的錢,在醫院那就像日本人紙;不要炫耀你的工作;你倒下了,無數人會比你做的更出色;不要炫耀你的房,你去了,那就是別人的窩;不要炫耀你的車,你離開了,車鑰匙就在別人手裏握!你唯一可以炫耀的是:你的健康!


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