食物搭配───維生素B群 - 生活百科,知識 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[分享] 食物搭配───維生素B群

食物搭配───維生素B群

B1+蒜素
  =美膚、消除疲勞、集中注意力
  
  常用菜色:
  蒜味肉末(大豆+大蒜+洋蔥)、甜醋、鰹魚(鰹魚+)、烤豬排(大蒜+豬肉)
  
  維生素B2+維生素E
  =防止動脈硬化、維持健康髮膚
  
  常用菜色:
  紅燒、鯛魚(香菇+鯛魚)、花生青椒炒雞丁 (花生+青椒+雞肉)
  
  維生素B12+葉酸
  =預防貧血與頭痛、舒緩煩躁
  
  常用菜色:
  芋泥鴨(+芋頭)、蠔油牛肉(牛肉+芥蘭菜)
  

  維生素B1
  
  (糙米、胚芽米、蔬菜、肉類等) +蒜頭 (蔥蒜、洋蔥、韭菜等),可消除疲勞、有助於注意力集中,並具護膚效果。
  
  維生素B
  
  (綠葉蔬菜、豆蛋奶類、魚類、瘦肉、動物內臟等) +維生素E,有助於訪止動脈硬化,消除疲勞,維持健康的毛髮、肌膚與指甲。
  
  維生素B12
  
  (蛋奶、乳製品、魚類、肉類、動物內臟等)+葉酸 (又稱維生素B9,含於深綠色葉菜、豆類、蛋、堅果、動物肝臟等),兩者一起作用,是紅血球生成不可或缺的營養素,可欲訪貧血,促進兒童成長,刺激食慾。
  
  
  菸鹼酸
  
  (全麥製品、蛋奶類、魚類、肉類等) +色胺酸 (蛋、乳製品、肉類),可提高人體內的菸鹼酸(又稱維生素B3)含量,能幫助皮膚生成,維持皮膚、消化神經系統的健康。
  


[ 本帖最後由 ga032794 於 2007-7-16 14:24 編輯 ]

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。