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[知識]食物熱量表"五榖根莖類"

[知識]食物熱量表"五榖根莖類"

米、小米、糯米…等  1/10杯  20公克 70 大卡  
西谷米(粉圓)  2湯匙  20公克 70 大卡  
米苔目(濕)  * 80公克 70 大卡  
米粉(乾)  * 20公克 70 大卡  
米粉(濕)  * 30-50 公克 70 大卡  
爆米花(不加奶油)  1杯  15公克 70 大卡  
飯  1/4碗  50公克 70 大卡  
粥(稠)  1/2碗  125公克 70 大卡  
薏仁  1 1/2湯匙  20公克 70 大卡  
蓮子(乾)  32粒  20公克 70 大卡  
粟子(乾)  6粒(大)  20公克 70 大卡  
玉米粒  1/3根或1/2杯  50公克 70 大卡  
菱角  12粒  80公克 70 大卡  
馬鈴薯(3個/斤)  1/2個(中)  90公克 70 大卡  
蕃薯(4個/斤)  1/2個(小)  60公克 70 大卡  
山藥  1個(小)  70公克 70 大卡
芋頭  滾刀塊3-4塊或1/5個(中)  60公克 70 大卡  
荸齊  10粒  100公克 70 大卡  
南瓜  * 100公克 70 大卡  
蓮藕  * 120公克 70 大卡  
白年糕 芋粿  * 30公克 70 大卡  
小湯圓(無餡)  約10粒  30公克 70 大卡  
蘿蔔糕6×8×1.5公分  1塊  70公克 70 大卡  
豬血糕  * 30公克 70 大卡  
大麥、小麥、簥麥、燕麥…等  * 20公克 70 大卡  
麥片  * 20公克 70 大卡  
麥粉、麵粉  3湯匙  20公克 70 大卡  
麵條(乾)  * 20公克 70 大卡  
麵條(濕)  * 30公克 70 大卡  
麵條(熟)  1/2碗  60公克 70 大卡  
拉麵  1/4杯  25公克 70 大卡  
油麵  1/2杯  45公克 70 大卡
鍋燒麵  * 60公克 70 大卡  
通心粉(乾)  1/3杯  30公克 70 大卡  
麵條(乾)  * 25公克 70 大卡  
饅頭  1/4個(大)  30公克 70 大卡  
土司  1片(小)  25公克 70 大卡  
餐包  1個(小)  25公克 70 大卡  
漢堡麵包  1/2個  25公克 70 大卡  
蘇打餅乾  3片  20公克 70 大卡  
餃子皮 4張 30公克 70 大卡  
餛飩皮  3~7張  30公克 70 大卡  
春捲皮  2張  30公克 70 大卡  
燒餅(+1/2茶匙油)  1/2個  30公克 70 大卡  
油條(+1茶匙油)  1/2根  35公克 70 大卡  
甜不辣  * 35公克 70 大卡  
紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆  * 20公克 70 大卡  
花豆  * 40公克 70 大卡
碗豆仁  * 85公克 70 大卡  
菠蘿麵包  1/3個(小)  20公克 70 大卡  
奶酥麵包  1/3個(小)  20公克 70 大卡

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