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01:【打嗝】

1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼併吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

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>  02:【噁心】

>  1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
>  2.服用Bonine暈車藥
>  3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
>  4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
>  5.吃少許碳水化合物
>  6.服用薑粉膠囊

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>  03:【嘔吐】

>  1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
>  2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
>  3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
>  4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
>  5.避免飲用氣泡飲料
>  6.食用糖漿,如可樂  ;
7.食物力求清淡

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>  04:【脹氣】

>  1.減少乳糖攝取量
>  2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、

>  麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
>  3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
>  4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

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>  05:【乳糖不耐症】

>  1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
>  2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
>  3.喝牛奶時配以其他食物
>  4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
>  5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一
>  點,可減輕乳糖不耐的症狀
>  6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
>  7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

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>  06:【腸胃潰瘍】

>  1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶
>  3.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑
>  5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
>  8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃

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>  07:【胃灼熱】

>  1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
>  2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
>  3.服用制酸劑
>  4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
>  5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力
>  7.停止吸煙,也拒吸二手煙
>  8.避免飲用含氣泡的飲料
>  9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
>  10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
>  12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
>  13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
>  15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力

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>  08:【食物中毒】

>  1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
>  2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
>  3.避免制酸劑
>  4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
>  5.毋須催吐
>  6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的

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>  09:【便秘】

>  1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質
>  3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
>  4.每日步行二十分鐘以上
>  5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
>  6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
>  8.避免使用通便劑,以免造成依賴
>  9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑

>  10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.

>  低食量   12.勿用力過度

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>  10:【下痢】

>  1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
>  2.作乳糖耐受性測試
>  3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
>  4.飲食要清淡   5.補充水分
>  6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳

>  品等食物
>  7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
>  9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外

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