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(轉貼)譚健民醫師教大家「如何喝水」!

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正確的喝水方法也是很好的養生保健之道
含著再喝

喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開水倒進去就可以了,
喝水最重要的步驟是:「含著再喝」
譚健民醫師教大家「如何喝水」!
文/譚健民醫師

事實上,在日常生活中,喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了,喝水最重要的步驟是:「含一含再喝」!基本上,喝水「含一含再喝」能有四種好處:
第一、咕嚕咕嚕的大口喝水,容易將過多的空氣喝入胃腸道中,而必然會造成胃腸的不適,所以要先將水「含一含再喝」,主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣
第二、含一含再喝,可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同,而不會過冷或過熱
第三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹,而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酵素,而使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中,進而使得胃黏膜受到傷害
第四、我們感到口乾才會喝水的,所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受一下水的滋味,並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤,這也是喝水用以解除口乾的最好方法。

換言之,正確的喝水方法也是很好的養生保健之道(保健) 正確的喝水方法也是很好的養生保健之道

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回復 #1 llovejoyce 的帖子

對於喝水我最近在看一本書,因為與我的職業相關,看了之後真的改變我原來對於水的瞭解,我推薦諸位大大可以去書局看看!
[glow=570,#0000FF,3]若是大大們對於水有興趣,歡迎到我的網站看看ㄅ[/glow]
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書名:喝水好健康 ─你沒病,只是該喝水了!
作者:貝曼格利
分類:康健人生系列
出版社:天下雜誌
【簡介】
你沒生病,只是少喝水!水,解開身體健康的密碼。你可能不知道許多不知名的病痛,肇因於水份攝取不足;透過本書,你將發現,喝水就是確保身體健康、遠離疾病的不二法門。

氣喘、過敏、憂鬱症、胃潰瘍等病症發生,跟身體水份攝取多寡有對相關性。別等到口渴才喝水,這樣不但會累積身體負擔,所造成的後遺症更會變成疾病的併發症。

現代人瞭解多喝水是對身體有益的,但卻無人明瞭多喝水的用意為何。本書由英國倫敦大學聖瑪麗醫學院的貝曼格利博士所著,書中指出身體不自覺的慢性脫水,所引起錯綜複雜的生理、代謝反應,正是許多重要疾病的根本成因。氣喘病呼吸不順暢原因之一,是身體缺水,造成肺部變得脆弱、肺泡壁變薄,需要水保持濕潤。除非呼吸頻率降低,否則脫水會使身體自動減少這些組織裡的水,導致這些組織受到傷害。

本書作者貝曼格利博士在伊朗苦牢中,只用兩杯水就減輕囚徒,因胃潰瘍所引起的致命腹痛,這個意外的發現,讓他決定進一步探索水與人體健康的關係。投入長達二十多年研究,根據超過三千多名病人的臨床治療、觀察,開創一個全新的「喝水」科學觀點。原來「水」是最好的藥物,喝水能改善病痛狀況,甚至預防疾病的發生、減輕病痛。

本書將告訴你水對健康的影響到底有多大?
● 心臟病和中風:水能預防心臟和腦部血管阻塞
● 免疫力:水可以提高免疫系統對抗感染與癌細胞的效率。
● 抗憂鬱:水有助於身體,自然補足神經傳導物質血清素的庫存。
● 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑,褪黑激素的必需品。
● 活力泉源:水生產電能和磁能給身體每個細胞,供應天然的能源補給。
● 骨質疏

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