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[轉貼]在情緒差時作有意義的事

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我們每個人上班工作,情緒難免會起伏不定,有時候工作順暢、情緒也愉快;但有時
候諸事不順、情緒就難免低落;當情緒低落時,我們都會想把它忘記,於是就設法要
專心工作,但往往事與願違,越想忘記越忘不掉,這時候你就要改變方向,有一個很
不錯的方式是利用這時候去做有意義的事。

我們遭逢情緒低落時,通常有兩種基本的對應方法,一是設法忘記那讓我們不愉快的
事,使我們可以早日走出情緒的低潮;一是設法將不愉快的情緒宣洩一番;前面已經
說過,想要忘記那讓我們不愉快的人或事或物,往往是辦不到的,所以我們就必須考
慮第二種方法--適當的宣洩。

問題是,這時候因為情緒不佳,所以我們的宣洩很容易流於衝動,於是別人就會認為
你是情緒反彈,其實你並不是想反彈,你只是想宣洩一下而已,沒想到卻引來更大的
誤會,於是你的情緒更加低落,你就會陷入一個情緒的惡性循環當中。

因此,我們必須養成一個習慣,每當情緒低落時,就去做一些很有意義、平常卻抽不
出空來做的事(反正這時候情緒不好、什麼事也不想做,與其浪費時間,不如去做一
些平常不想做、或沒時間做的事),這樣不但情緒低潮最容易渡過,而且事後更不會
後悔。'

譬如說,你和配偶(另一半)夫妻吵架,你有兩種宣洩情緒的方式,第一是摔花瓶、
踹門窗(事後還得去e-bay 設法買新的回來);第二是乾脆趁這時間把浴室洗乾淨( 註) ,那
一種容易讓你的情緒平復、而且事後絕不會後悔呢?

譬如說,你工作不力被主管責罵、或被同事無端誤會,你有兩種宣洩情緒的方式, ?
臚 @是破口罵回去(可能被視為野蠻)、或者號啕大哭一場(可能被視為懦弱)、甚至
不假外出跑出去(可能被記曠職);第二是乾脆趁這時間把一些公文積案清理一番、
甚至連辦公桌、櫃都整理一番;那一種容易讓你的情緒平復、而且事後絕不會後悔
呢?

譬如說,你開車在路上違規被交通警察告發開罰單,這時候你可以更勇猛的在路上衡
衝直撞以資宣洩(但可能被開更多罰單、甚至可能出車禍),你也可以乾脆找個地方
洗車、並且把車子裡裡外外好好整理一番,以忘掉剛才的不愉快;那一個方法好呢?

總之,平常就要準備一張你需要做、但還沒有去做的一些有意義的事的清單,去看望
多年未見但臥病在床的恩師,回老家和家族裡的老一輩敘敘舊,替社區公園打掃和整
理花木等等,或者去捐血中心捐個血都可以;如此以備不時之需,任何時候發現自己
情緒不好,已經毫無生產力了,做什麼事都不帶勁了,就先放下手邊的工作,拿出這
張清單,選個有意義的事去做吧!

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