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[轉貼]10個小方法甩開水腫困擾

[轉貼]10個小方法甩開水腫困擾

是否發現身體負擔越來越重?
但是肌膚卻沒有水漾動人,
身材反倒是越來越「水腫」了?

水腫,每個人或多或少都曾有過的經驗,最常發生的是一早起來,面對鏡子猛然一看,哇!雙眼浮腫,一副沒睡醒的模樣,所幸,這「見不得人」的模樣不用多久就會消失。局部水腫的原因常是因靜脈曲張、蜂窩性組織炎、下靜脈栓塞等問題;而長途飛行後的下肢腫脹,則是因久座不動,回流變差所造成的。

水美人養成因素

水腫發生的原因很多,要先知道自己「腫」的原因,才能有效「消腫」。當心肝腎出狀況時,如心臟衰竭、肝硬化、腎病症候群等,可能會衍生水腫問題。內分泌、藥物、營養等也會影響。某些降血壓藥物、消炎止痛劑、類固醇製劑「美國仙丹」有可能引起水腫副作用。

此外,還有不明原因或體質性水腫,女性居多,特點是早上好好的,一到下午或晚上就下肢腫脹,早上和下午的體重可相差1~2公斤。好發於20~40歲的族群長期站立或坐著工作,可能與精神壓力引發的荷爾蒙失調有關。就文獻記載,愛美的族群特別有水腫方面的問題,但原因為何?只能推測與壓力有關,因為愛美,追求美感給自己壓力吧!

發胖的假象

如何判斷自己是否有水腫問題呢?

要察覺自己身體的變化。四肢是否常有腫脹的感覺?手掌感到刺刺麻麻?手按壓身體呈凹陷狀態,缺乏彈性?

或者可藉由量體重來觀察,若是平日體重波動不大,若體重突然增加了,就可能有水腫的問題囉!因為水腫的重量可達體重3%~5%。

10招身體除濕技

遠離水腫的方法其實很簡單,只要改變一些日常生活的習慣,就可以讓身體拋去多餘的負擔。

1.避免久站久坐。
2.在家或辦公時,每隔一段時間起身走動。
3.入睡前,將腳抬高超過心臟的高度即可。
4.食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來鹹的東西,其實是泛指所有的醬料、醃製物或含鈉量高的飲料。
5.生活規律不要過度勞累。
6.常運動,活動筋骨。
7.心胸開放,不要過度在意外表。
8.不要穿過度緊身衣物,特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
9.穿彈性襪。
10.避免穿高跟鞋。
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[ 本帖最後由 swallow 於 2006-5-31 21:29 編輯 ]

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