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[轉貼] 中西方皆捧的運動-踮腳尖,減肥、防水腫全顧到!

中西方皆捧的運動-踮腳尖,減肥、防水腫全顧到!




有專家說過,小腿又被稱作人的第二個心臟,適當的踮腳尖運動,可以幫忙小腿肌肉收縮,靜脈回流更好。


以下分享踮腳尖的4大好處


1.促進循環、預防水腫、幫助靜脈曲張


專家指出,踮腳尖會收縮小腿後側肌肉、包括腓腸肌和比目魚肌,最後連接跟腱;其中肌肉收縮很重要!因為肌肉重要的功能之一就是運輸血液、像是幫浦功能,而小腿的深層靜脈便倚靠肌肉收縮將腳底、離心臟較遠的血液送回主要靜脈,進入身體循環。


因此,踮腳尖有助於預防靜脈曲張、改善血液循環、避免水腫、且代謝變好,也就不容易累積脂肪,使小腿更加結實。


2.維持體態,有助提臀、縮腰、使下肢更為結實


適當的踮腳尖也有助腰、臀、小腿收縮,瘦腰提臀,使下半身能維持較好的體態,專家表示,因肌肉平常處於放鬆狀態,並非隨時隨地在收縮,必須靠一些動作讓它收縮,而踮腳尖可提臀、緊縮下肢,連帶腰、腹跟著用力,一鬆一緊間達到運動效果,較不會產生虛浮、肥胖。


3.疏通經脈、補腎、健脾、疏肝、增強免疫力


以中醫的觀點,踮腳尖出力的小腿後側及內側正是脾經、肝經、腎經和膀胱經,能加強經絡循行、疏通經脈、養陰填精,有助健脾補腎、疏肝利膽、增強免疫力的作用;四肢末梢循環暢通,對全身經絡也有一定的幫助。




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