胃口太大影響減肥效果,如何讓胃口變小 - 減肥,瘦身 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 胃口太大影響減肥效果,如何讓胃口變小

胃口太大影響減肥效果,如何讓胃口變小

  人的胃口的大或小,對減肥成果是有影響的。對于體重超標的人來說,依靠手術減肥的第一步就是切胃。那是因為他們的胃實在太大了,正常飲食可能還不夠塞牙縫,無論他們怎么控制飲食,都還是吃太多。所以我們今天聊一聊,如何讓你的胃和食欲都變小一點點。
  一、減肥要循序漸進,慢慢減少食量
  本來一餐兩碗飯,現在一頓半碗飯,這樣做的結果是一會就餓了,然后吃更多!很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”,但是經過計算,發現常年吃超量。
  所以每個人都有必要設定一個減肥計劃,制定自己每天要吃多少。如:一個排骨盒飯熱量約800卡,少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡,養成習慣就能讓食量縮小。
  二、減肥要定時定量,不缺席每一餐
  人在饑餓的時候,吃什么都覺得好吃。所以饑餓不僅不能減肥,還會讓你變成一個對什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。所以如果有時你發現自己什么都想吃,想吃到撐。那一定是因為你饑一頓飽一頓的后果。但想要縮小你的胃容量,你得保證一日三餐不缺席,并且每頓飯達到6,7分飽的狀態。
  三、減肥時大口大口灌水不可取
  很多人堅信大口喝水能沖刷腸道,減少便秘,甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時,喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。
  四、冬天多穿一件衣服
  冬天馬上就要到了,你總覺得減肥變得更難了,總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服,然后身體就會消耗更多的脂肪來供暖。但是你這么機智的招數,只算對了開頭,沒算對結尾。因為太冷,所以你除了冰淇淋,看見什么都想吃著取個暖,得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。
  五、減肥要細嚼慢咽,做個斯文人
  胖子之中吃得快的人特多,是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物,而且還會連空氣一起吞下,讓胃更容易脹大。所以吃飯的時候,不妨想個若有所思的女神,堅決拒絕20次以后再咽下去。

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。