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[轉貼] 想瘦身,脂肪的消除很重要!尤其內臟脂肪更不能忽略!!

想瘦身,脂肪的消除很重要!尤其內臟脂肪更不能忽略!!



不少人減肥瘦身,總是會特別在意減脂、燃脂這方面的論點,網路上也有頗多針對於皮下脂肪的話題。但除了皮下脂肪,內臟脂肪也是致使我們看起來肥胖的原因!若內臟脂肪無下限的囤積後,直接讓體內細胞脹大來貯存無量的熱量,當這些超負荷的熱量無法消耗時,健匯演變成與日俱肥的隱憂。

什麼是皮下脂肪?
皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織,位於真皮層以下、筋膜層以上。與貯存於腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織對應,一起構成人體的脂肪組織。

內臟脂肪又是什麼?

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也便是我們往常所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」)不一樣,它圍繞著人的臟器,首要存在於腹腔內。



四個好習慣讓你遠離內臟脂肪


每天快步走25分鐘
專家近期發現,快速走動可以提高體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%!

少吃碳水化合物
富含碳水化合物的食物是米飯、麵包等主食。過多地攝取這些食物恐致使過多的糖分被代謝出來,從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔;當然也不能完全不吃,因為當碳水化合物的攝取量為0時,大腦就將一片空白、反而無法專心上班。對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不該逾越100克,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。


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