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[分享]   減肥人群怎么吃才不至于貧血

  減肥人群怎么吃才不至于貧血

  在以瘦為美的時代,減肥已經是必修課。節食減肥、素食減肥、減肥茶、等等方法都是減肥者們經常使用的。愛美是要付出代價的。重量是減下來了,但是卻患上了貧血癥,整個人面黃肌瘦的,毫無美感,因此在減肥的同時也要注意營養的均衡,避免貧血。那減肥人群怎么吃才不至于貧血呢葷素搭配
  在減肥的同時不想患上貧血癥,那就葷素搭配合理。葷素搭配不是大魚大肉,而是適量吃一些雞蛋或是雞肉(雞肉是比較適合減肥人群食用的)雞肉去皮。
  同時攝取的素食,最好是補血補鐵功效比較好的素食。
  少吃多餐
  對于想減肥又想避免患上貧血癥的朋友來說可已選擇少吃多餐,每一餐只吃7-8分飽,這樣有助于消化也會慢慢的縮小胃口,而且還不容易貧血。
  多吃粥
  豬肝菠菜粥配方: 豬肝、粳米各100克,菠菜150克。制法: 將豬肝切片,菠菜洗凈去根切段,粳米加水熬成薄粥,然后放入豬肝和菠菜,加少許蔥花、姜及鹽調味,至豬肝熟即可。用法:可作早晚餐服食或點心。阿膠紅棗木耳粥配方:阿膠15克,紅棗10枚,黑木耳10克,糯米100g。制法:將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發,洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時,加入阿膠,攪化即可。用法:每日早、晚餐溫熱服食。粥易于消化,在吃粥的同時多吃一些蔬菜水果,減肥效果會更好。以上內容是關于減肥人群如何避免貧血的一些簡單介紹。

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