最全酸奶減肥法 巧喝酸奶月瘦30斤 - 減肥,瘦身 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 最全酸奶減肥法 巧喝酸奶月瘦30斤

最全酸奶減肥法 巧喝酸奶月瘦30斤

  酸奶在減肥食物備受推崇,因為它是減肥的最佳利器。那究竟怎么喝酸奶能瘦身呢?小編為你盤點史上最全酸奶減肥法,讓你巧喝酸奶瘦出好身材。
  酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘
  很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認為不管喝多少,都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。
  不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
  酸奶每天喝多少才減肥?
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
  酸奶7日代餐法
  網路盛傳:起床后要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3-6kg喔早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
  午餐:新鮮酸奶250g+季節水果
  晚餐:正常餐

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。