實行瘦身時千萬別節食!小心健康亮紅燈!! - 減肥,瘦身 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 實行瘦身時千萬別節食!小心健康亮紅燈!!

實行瘦身時千萬別節食!小心健康亮紅燈!!



減肥最重要的莫過於飲食的控制,不少人第一個就是想到要「節食」,但是近幾年其實很多專家都提倡不能夠通過節食來減肥,因為節食減肥對身體的危害多到讓我們害怕,那麼,節食減肥有哪些傷害呢?

1.優質蛋白不足
人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質,換句話說每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝取不足的時候,就會影響到整個身體機能,像是:皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素無法充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更容易水腫(滲透壓無法調節)。

2.維生素不足
缺少維生素A易使腸胃&泌尿系統受到感染,甚至影響到生殖系統;缺少維生素B則會降低碳水化合物及脂肪的代謝、易肥胖;另外缺少維生素還會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤、身體排毒功能出現障礙以及抵抗力明顯下降等。



3.體內蛋白質被消耗
當營養吸收不足時,身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,進而產生自由基,自由基便是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4.代謝下降、導致體質易胖

長期節食也會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低,這也是節食減肥遇到瓶頸的主因。

5.極易復胖
大家都說越減越肥,其主因就是節食減肥帶來的這個後遺症!當身體達到瓶頸減不下來後,不少人可能會自暴自棄,開始恢復正常飲食,而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張;外加因為節食而降低許多的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來、隨之而來便是噩夢般的「復胖」。


~文章未完,可點連結或複製網址繼續閱讀~
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
bit.ly/2uwyljC

TOP

不要輕易嘗試斷食,因為真的很容易低血糖
我有試過,會頭暈暈的,感覺手腳涼沒力氣。而且斷食的時間很容易降低免疫力,容易生病什麽的
感覺犧牲健康的方法都不長久,復食就容易反彈
我是吃蔬菜餐,配合水煮雞肉或者魚肉。低卡,但也足夠營養
盡量控制油脂類,糖類的攝入,選擇低熱量高纖維的原型食物(我還有再吃仕女芭比,也是看有同事在吃,效果還不錯)
我是三餐前吃,吃完半小時再吃飯,會吃得比較少,量少又低卡,自然就會輕鬆瘦了

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。