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[轉貼] 寒流來襲!要好好保暖了~

寒流來襲!要好好保暖了~



寒流接連來襲,想必這幾天大家都挺有感的吧!根據中央氣象局報告顯示:自1/16晚間起寒流南下影響,各地氣溫明顯下降,預計1/17日晚間~1/19清晨將出現10度或10度以下之低溫。

小心心血管疾病促發症狀
有人如果出現下列心臟病及中風徵兆,請立即就醫,爭取黃金搶救期:

1.心臟病徵兆:突然發生胸悶、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,這時應該要趕緊就醫;若有冠狀動脈疾病病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

2.中風徵兆:根據衛生福利部提供的資訊,可以牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:「F」就是FACE,請患者微笑或是觀察患者臉部表情,兩邊的臉是否對稱。 2.「A」就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會因無力而垂下。 3.「S」就是SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否口齒清晰且完整。 4.「T」就是TIME,
當前三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。



禦寒這樣做
衛生福利部國民健康署提供了禦寒保健的8個要點,大家可以參考看看喔~

1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,可套上圍巾、帽子、口罩、手套、襪子等多層次保暖衣物。


2.暖身:起床後的活動別過於急促;先補充溫開水、身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣:有些人(尤其長輩)對於溫度變化較不易適應,因此晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時也建議隨身攜帶一件保暖衣物,以防不時之需。

4.避免大吃大喝&情緒起伏過大;多喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等;
如有心血管疾病的人則不宜泡湯或泡澡,且要避免單獨去爬山或從事人群稀少的運動,更不建議單獨泡湯。



5.避免加重身體壓力:運動的時間最好避開酷寒與早晚的高風險時段,晚餐後也不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

6.嚴格控管病情&定時服藥:定期測量&記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;並遵照醫囑按時用藥;外出要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥,建議在卡上註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史。

天冷不少人會選擇泡湯、泡溫泉來溫暖身心,但這邊也要提醒有三高及心血管疾病的朋友五大注意事項:

◎泡湯時間不要超過15分鐘,以免因四肢血管擴張、周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。

◎泡溫泉會導致血管擴張造成低血壓,泡湯後請勿太快起身以免暈倒發生意外。

◎泡湯溫度不要超過40℃,且不要一下用冷水、一下用熱水,這種冷熱交替方式最危險,因為冷熱溫差大會導致血管急速舒張、收縮,心血管突然收縮或血流受到阻塞,易引發心肌梗塞或缺血性中風。

◎飲酒或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐,避免飯後立即泡湯,最好1.5小時或2小時後再進行,因為酒精、麻辣食物都會讓心跳加速,加上熱水刺激,心臟可能會負荷不了。

◎有三高及心血管等慢性疾病,泡湯時最好有親友陪同,避免單獨使用個人池,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時機。









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