如何健康有效的減肥 - 減肥,瘦身 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

如何健康有效的減肥

如何健康有效的減肥

不想吃市面上的代餐,也不想喝減肥茶,但是很香瘦,又沒得其他的好辦法

TOP

分享我個人的減肥經歷
我覺得減肥的話有氧運動最有效,如果要雕塑局部肌肉線條就要用到核心運動,或者重訓
像我是有上健身房,我比較不會去做像是跳操這類的,我是會先跑個四十分鐘,再重訓,一開始會跟教練買課,掌握後就可以自己訓練
還有喔,飲食也是超級重要的,重訓後兩小時內都不要吃東西
然後三餐我會偏重蛋白質類的,搭配蔬菜水果,降低澱粉量。餐後會吃個幫助減脂的仕女芭比
早餐會喝蛋白粉,幫助增肌,肌肉量增加了,代謝會提高
我差不多用4個月時間,把體脂率從32.2降到26.1,整個人線條緊致了

TOP

我的話主要是靠飲食控制
三餐正常但少吃油炸物以及精製澱粉
另外蔬菜&水會多攝取(有助消化代謝)
還會搭配酵素輔助體內排空:
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
bit.ly/2uASdSQ

當然最重要的就是要多運動!

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。