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[轉貼] 有這十個徵兆,可能代表你「缺鈣」了!

有這十個徵兆,可能代表你「缺鈣」了!



「鈣」除了是長高必需品,也是人體不可或缺的礦物質,除了能夠維持骨骼的健康之外,也可以穩定血壓、調解激素的分泌以及正確傳遞神經訊息,所以如果缺鈣,那麼對身體健康也會有所影響。

以下狀況可能代表你「缺鈣」了:

1.牙齒異常
體內攝取到的鈣很多都會儲存在骨骼和牙齒中,所以最先缺鈣的通常會是這2個部位,如果你發現牙齒變黃、蛀牙或是出現損傷,那就代表體內的鈣量不足,得到牙周病的風險也會大增。



2.抽筋
缺鈣時,初期症狀就是很容易在晚上抽筋,特別會發生在大腿、小腿、手臂以及腋下。不僅抽筋,就連走路時也可能出現肌肉痠痛,而隨著痠痛時間變的越來越長,這種不適感很有可能會延續到全身上下的肌肉。

3.指甲易碎
如同骨骼,指甲也需要一定含量的鈣。所以,如果你缺鈣,那你的指甲看起來會很乾燥、易斷且易裂開;此外,若是指甲不夠厚,也很有可能會對日常生活產生一些影響,因為只要有一點小撞擊,指甲就可能會裂掉。

4.吞嚥困難

若喉嚨會有緊的感覺,且食物總是很難吞下去,這就代表是「收縮不良」引起的,若是情況變得更嚴重,你的喉嚨還很有可能會抽筋或是出現奇怪的聲音變化。

5.皮膚乾燥
低鈣血症或是體內缺鈣會使皮膚出現問題,除了看起來會很乾燥,甚至還會出現龜裂的情況。此外,也有研究發現,缺鈣與濕疹、牛皮蘚等皮膚問題息息相關。




6.疲憊
由於缺鈣會影響整體的身體健康,所以如果你發現自己極度疲勞、昏昏欲睡、沒有精神或是慵懶感揮之不去,那就最好避免依賴能量飲料提振精神,並嘗試均衡飲食。

7.失眠
體內的鈣含量會隨著深度睡眠期間而高低起伏,所以如果身體缺鈣,就可能無法擁有安穩的深度睡眠,這些和鈣引起的失眠問題和褪黑激素的作用相關。

8.感覺異常
包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經症狀,嘴巴周圍、手指或是腳趾可能會有刺痛感、麻木感、肌肉顫抖或是觸覺受損,最嚴重還有可能會影響記憶力、以及出現幻覺。

9.經常生病
鈣對於免疫系統來說是非常重要的營養素之一,因為鈣有助身體對抗病毒和細菌。如果你缺鈣的話,身體就會降低對病原體的抵抗力,因此你會更容易感冒、咳嗽以及流鼻涕。



10.憂鬱症
鈣也是「調節情緒」不可或缺的元素之一!由於鈣是天然的鎮定劑,可以產生鎮靜和放鬆的作用,也就是說,假如你體內的鈣含量低,那你就會更容易感覺到鬱悶和煩躁。




有關鈣質補充,可參考下面這篇文章
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[ 本帖最後由 gogo666 於 2019-12-6 17:56 編輯 ]

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