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[轉貼] 孕媽咪要知道的~飲食禁忌!

孕媽咪要知道的~飲食禁忌!



孕婦由於是「一人吃兩人補」,風險相對也變為兩倍之多,所以以下飲食禁忌真的要好好注意一下了!

1、高熱量的食物
油炸的食物、醃製的食物、餅乾、香腸、蜜錢、雪糕、肉乾、碳酸飲料、罐頭。這些食物之中都具有著高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料以及含有著飽和脂肪酸等特徵,不僅沒有營養價值,對身體更是一種負擔。



2、易導致流產的食物
蘆薈-資料顯示,在懷孕中的孕婦若是喝蘆薈汁,會造成骨盆出血,甚至導致流產。
螃蟹、甲魚:這些都是寒涼、有活血祛瘀的效果,但對孕婦極其的不利,尤其是腳的部位,有明顯滑胎的作用。
薏米:又被稱之為薏苡仁,其對子宮平滑肌有興奮的作用,可以促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能性。
馬齒莧:經過實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有著明顯的興奮作用,能夠使子宮收縮的次數增多,強度增大,容易造成流產。
黑木耳:有著活血化瘀的功效,不利於胚胎的穩固和生長。
杏仁:杏仁含有著劇毒物質氫氰酸,能夠使胎兒窒息死亡。



3、不宜吃的蔬菜
蔬菜有利於孕媽媽的營養補充和胎兒的發育成長,還可以避免接觸化學物質對寶寶的有害影響。但是並非所有的蔬菜都適合孕媽媽吃,尤其具有活血化瘀、促進子宮收縮的食物孕媽媽都要避免攝取。
茄子:茄子屬於寒性蔬菜,身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏症狀的孕媽媽不宜多吃。孕媽媽在選擇茄子的時候,應該選擇新鮮的茄子,最好不要選擇老茄子,特別是在秋後的老茄子(含有著較多的茄鹼)。
莧菜:《本草綱目》中記載著莧菜有滑胎的說法。
海帶:根據研究孕婦缺碘會影響胎兒發育不良,造成智能低下,因此孕婦適宜吃些海帶,以補充體內的碘,但是應該注意的是,孕婦若是過量的服用了海帶,過多的碘又可能會阻礙胎兒甲狀腺的發育。



4、調味品

熱性調料:花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角等調味料的刺激性都很強,容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道的乾燥與便秘。如果有便秘問題,孕婦必然會用力屏氣解便的,這樣會使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,容易造成胎動不安、早產等不良的後果。
味精:味精中主要的成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後從尿道中排出,攝取過多的味精可會影響鋅的吸收,導致孕婦體內缺鈣,不利於胎兒神經系統的發育。



5、飲品

蜂皇漿:因為含有的激素物質會引起子宮收縮、干擾胎兒的生長、使胎兒過大,給孕媽媽分娩造成痛苦,還會使胎兒體內激素增加,產後假性早熟。
濃茶、咖啡和可樂:這些飲品之中或多或少都含有咖啡因,這部分物質對中樞神經有興奮的作用,在孕期只能少量的飲用,飲用過量會對寶寶造成傷害。
冷飲:女性懷孕之後胃腸功能會減弱,過冷的食物會使胃腸血管突然的收縮,消化功能減弱而出現腹瀉、腹疼等症狀。
酒:如果喝了太多的酒,會令胎兒畸形,影響胎兒的智商和生理上的發展。



6、不宜吃的水果
有些水果孕媽媽一定要少吃,比如:香蕉、葡萄、甘蔗等水果,含糖量較高,有肥胖、糖尿病家族史的孕媽媽更加應該少吃為妙。
荔枝、桂圓等熱性的水果容易引起大便乾燥,柿子容易引起胃結石。白蘭瓜、哈密瓜、桃子、容易引起腹瀉,菠蘿蜜、榴槤容易引起食欲不振,楊梅容易引起胃酸過多,山楂對子宮有一定的收縮作用,杏果有滑胎的作用、且對牙齒不好,如果孕媽媽存在貧血,則應少吃石榴。



7、其他食物

人參&人參製品:人參是溫熱性的補品,由於孕期的生理變化,在此時吃人參或是人參製品會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等等症狀,且因人參皂苷可促使子宮收縮,因而會有誘發流產、早產的可能。
豬肝:在給牲畜迅速催肥的現代飼料之中,會添加過多的催肥劑,其中維生素A的含量很高,致使它在動物肝臟中的大量蓄積;孕婦過量的食用豬肝,大量的維生素A便易進入體內,對胎兒的發育存在這很大的危險,甚至會引起胎兒畸形。

生冷的食物:生魚片、生菜等往往含有細菌、農藥等,生吃易腹瀉,不利於胎兒。



※不宜的飲食原則※

不宜高鈣飲食:孕媽媽如果大量的加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害而無益。
不宜高脂肪飲食:專家指出,長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
不宜高蛋白飲食:孕媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可影響孕媽的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。
不宜高糖飲食:糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
不宜過度鹹食:過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,因此,專家建議孕媽每日食鹽攝入量應為6克左右。
不宜酸性飲食:孕媽在妊娠早期可能出現挑食、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕症狀,不少人嗜好酸性飲食。然而,妊娠初期如母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質,可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形。
不宜濫服溫熱補品:孕媽由於身體的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,服過多溫熱補品易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。
不宜喝刺激性飲料:醫學研究證實,孕媽飲酒後酒精可通過胎盤進入胎兒體內,直接對胎兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷。



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