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[轉貼] 功能性訓練:提升運動表現的動作練習和方案設計 (227MB@PDF)

功能性訓練:提升運動表現的動作練習和方案設計 (227MB@PDF)

【檔案名稱】:功能性訓練:提升運動表現的動作練習和方案設計
【檔案大小】:227MB
【檔案格式】:PDF
【檔案語言】:簡體中文
【檔案空間】:KF/EF/4D/UU/4F
【上傳日期】:2019/11/07
【刪檔天數】:30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】:
功能性訓練是運動訓練的一個分類,包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強身體體能,有效預防運動損傷。

本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方面介紹了功能性訓練的新研究成果和經過科學驗證的訓練過程。書中提供了完備的針對性訓練方案,涉及11類運動專項、95個練習,為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法,幫助其預防運動損傷、提升運動表現。

胡安‧卡洛斯‧桑塔納(JC 桑塔納),運動科學碩士, NSCA(美國體能協會)認證專
家,ACSM的健康指導專家,美國舉重協會高級認證教練,美國田徑協會的水平一認證教練。JC 桑塔納在過去二十年中參與了美國佛羅里達州大西洋大學多支運動隊的體能訓練指導,負責過包括籃球、定向越野、田徑、排球和游泳等項目的體能訓練。

JC 桑塔納目前是NSCA指導委員會成員,並且在NSCA期刊擔任了十年的運動專項體能訓練編輯,曾擔任過NSCA副主席、NSCA教練委員會主席、NSCA大會委員和NSCA佛羅里達州指導員等職務。同時,作為大學教授,他主要負責佛羅里達大西洋大學格鬥類項目的體能訓練指導和力量訓練課程教學。

JC 桑塔納是IHP訓練機構創始人和總監。IHP位於佛羅里達州的博卡拉頓,被認為是世界知名的訓練營和美國卓越的核心訓練場所,成立於2001年,為諸多精英運動員提供了無與倫比的訓練環境,包括多個項目的奧林匹克運動員,NFL、NHL和MLB大聯盟運動員,巴西柔術世界冠軍和綜合格鬥冠軍,多支NCAA的運動隊,以及數百名各運動專項排名居美國前列的青少年運動員。

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