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[轉貼] 周歲寶寶的運動與鍛煉

周歲寶寶的運動與鍛煉

對於0—1歲多的寶寶來說,父母可以實施許多鍛煉計劃促進寶寶的身體發展。要知道,肌肉技能發展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。身體發展的簡單規律是:

兒童的身體發展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強壯,然後是身體,然後是腿,最後是腳),自內向外的(先是軀幹開始強壯,然後是胳膊和腿,最後是手和腳)。

大肌肉(控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發展在先,小肌肉(控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在後。

身體發展的個體差異是很大的,對於不同的技能,差異可能在1個月到6個月。

    0-6個月

壹、 大肌肉

嬰兒仰臥的時候會左右轉頭,2個月左右,他能在伏臥時擡起頭,隨著他肌肉的發展,他擡頭的時間越來越長。他能靠著墊子坐壹小會兒。

3個月的時候,如果妳抱著他讓他成豎直的姿勢,他能控制自己的頭,能抓住妳的手指坐起來,能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。這時,他能不用支撐,自己坐著。8個月時能爬。但是,如果妳的孩子發展不是精確地按照這個時間表,並不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1. 慢慢地移動壹件光亮的物體(如手電筒),從嬰兒視覺田野的壹側壹到另壹側,他將移動頭追蹤光。用同樣的方法移動妳的臉。

2. 在嬰兒頭的壹邊搖動撥浪鼓,當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時,把撥浪鼓拿到另壹邊搖。把撥浪鼓換成妳的聲音,用同樣的方法鍛煉。

3. 搖動物體,讓3個月的嬰兒抓。

4. 4個月左右,嬰兒開始微笑甚至大笑,妳也用微笑或大笑回答他。

5. 輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時候唱壹支簡單的歌或兒歌。

6. 放壹面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊,他能經常看見他自己。

7. 輕輕按摩他的身體。

二、 小肌肉

嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米,正好是妳給他餵奶時他與妳的距離。當他吃奶時,他盯著妳。他在大腦中形成妳是他的父親或母親的連接。

3-4個月,嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用壹只手的手指摸另壹只手的手指。在5個月,嬰兒開始把玩具從壹只手轉移到另壹只手。6個月,他的視覺與成年人差不多了。6-8個月,他的抓握技能提高,並且開始使用腕運動。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1. 給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。

2. 抓握技能提高後,開始給他玩積木。

3. 7個月時,給他壹些能融化的用手抓食的食物,他會努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。逐漸地,他能吃其他用手抓食的食物。壹定要將嬰兒固定,當他吃東西的時候,在旁邊看著。

4. 開始對他使用壹些簡單的手勢,他也會開始使用這些手勢。

5. 向他滾動壹個球,鼓勵他把球滾回來。

    6-12個月

壹、 大肌肉

嬰兒能自己動了,他能滾,能爬。他甚至能站起來,在別人幫助下能走,能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。

當他坐著,他能左右轉動身體。他能向前傾斜揀起壹個物體。父母要保證家裏每個地方對孩子都是安全的,妳的孩子將探索家裏每個角落!

幫助孩子進行大肌肉鍛煉

1. 在地上不同的地方放玩具,鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。

2. 把玩具放沙發上,嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。

3. 和孩子壹起來回滾動壹個球。

4. 和他壹起玩積木。

5. 他會用積木敲地板,當他爬行時,會帶著積木。

6. 任何東西都想往嘴裏放。

7. 牽著他的壹只手或兩只手在房間裏走。

二、 小肌肉

這時孩子對任何事情都十分好奇。他能拿到什麽就探究什麽。他喜歡從容器中把東西拿出來。他也願意試著搭積木,然後大笑,把搭好的東西推倒。他故意把東西掉到地上,看著自己能把東西從椅子上扔到地上,真是好玩極了。他現在已經很好地掌握了鉗抓技能。他喜歡重擊他的玩具弄出聲音。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1. 給他壹個玩具電話玩。假裝給他打電話,和他談話。

2. 和他壹起玩積木,他可能允許妳搭好幾塊,然後他會推倒妳搭的東西,妳可以撿起幾塊再搭,玩的時候和他談話。

3. 買壹些硬紙板的小兒書。每天給他讀,開始讓他翻頁,讓他指出書上的物體。

4. 當孩子9個月左右能咀嚼下咽時,給他壹些小塊的食品讓他自己拿起來吃。

5. 給他洗澡的時候,盆裏放個塑料杯子,這樣他可以把杯子裝滿水,再倒出來。

6. 吹泡泡給他看,讓他試著抓住。

7. 給他壹塊海綿讓他擠壓。

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