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[轉貼] 6個長高運動,你做了嗎?

6個長高運動,你做了嗎?

長高不外乎運動、補鈣飲食以及充足睡眠,其中運動更是大有學問,下面將分享6招對身高發展很有幫助的運動,也有助於身體的健康喔!


1.腿部拉筋
應該不少人運動前都會做到這個暖身運動,其實這個動作可以幫助伸展背部、肩膀與腿部的肌肉,每天都有持續練習的話可以幫助增高。

2.伸展操
每天做伸展操,能拉長小孩的脊椎與四肢,也可以提升柔軟度、並放鬆身體。

3.深蹲
適度的深蹲有助於伸展小腿肌肉,並可強化腿部的肌肉群,使之分泌生長激素而起到長高的作用。

4. 游泳
小孩在水中揮動雙臂、踢水前進的動作,對於四肢與胸腔都有很好的訓練作用,另外游泳時身體需要克服水中的阻力以及壓力,這可鍛鍊胸肌以及腹肌,加上水有浮力,能降低重力的影響,進而可以刺激到骨骼、關節、韌帶及肌肉發展,有助於提升長高的速度。


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