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[轉貼] 長高的三個黃金成長期懶人包

長高的三個黃金成長期懶人包

長高除了三個基本要素:運動、睡眠、飲食之外,補鈣鞏固骨骼也是很重要的!這邊分享小孩成長期需強力補鈣的三個階段。

1.基礎階段-學齡前期(4~6歲)
這個時期補鈣,對兒童今後的成長會非常重要,
此時人體的骨骼處於儲備狀態,
骨骼發育所需的鈣含量為每日800毫克。
而這個階段的孩子,可能存在偏食與厭食,
導致鈣質攝取量不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,
這將影響到孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
因此此階段的孩子需要補鈣。

2.突增階段- 學齡期(10~16歲)
這時期的孩子個頭可說是直直往上竄升。
有研究發現此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,
身高便可多長1公分,
而一般家庭所提供的日常飲食,
攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,
遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補充鈣質。


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