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悠適復健科診所:過年大掃除當心腰背痛 乾針解疼痛

悠適復健科診所:過年大掃除當心腰背痛 乾針解疼痛

過年大掃除,卻有人掃出全身痠痛!悠適復健科診所院長陳正倫指出,過年大掃除難免用到腰部、腿部肌肉,一旦姿勢不正確、用力過久,就容易引發腰痠背痛等問題,甚至造成「肌筋膜疼痛症候群」,建議應保持正確姿勢、量力而為,必要時可透過復健或乾針治療即時緩解疼痛。

年節痠痛症狀經常發生於平常活動量較不足的婆婆媽媽們,由於最近天氣轉冷,肌肉較緊繃,更容易造成肌肉與筋骨酸痛。掃拖地、搬重物時,長時間彎腰可能造成下背脊柱韌帶或肌肉的拉傷、甚至手腕手肘肌肉與肌腱過度使用。

「肌筋膜疼痛症候群」主要是由於姿勢不良或用力不當,使肌肉長時間過度收縮,無法適時放鬆,局部血液循環變差,讓細胞代謝產生的廢物堆積,無法有效排出,進而惡性循環造成揮之不去的痠痛。臨床上,除復健治療外亦會使用「乾針治療」。

所謂乾針療法,是醫師以手執各種無注射藥劑的針具或針灸針,選取人體特定部位進行治療,不同於傳統中醫針灸穴位,乾針是以肌肉的激痛點(trigger point)做刺入點,誘發局部組織產生抽縮反應,達到肌肉放鬆、減輕疼痛、降低麻木感等效果,由於沒有藥物注射進體內,治療上是安全而少副作用的,即使扎針點出現輕微瘀青,也屬正常現象,可透過正確護理,瘀青就會自然消散。

相較於需要長期復健的方式來說,乾針可立即舒緩患者不適,療效較為迅速。另外,醫師與物理治療師也會另外根據患者條件與需求,制定一套有系統、經過設計的運動處方,不僅患者發病時治療疼痛,平時也可收預防之效,幫助根本解決腰背疼痛問題。

陳正倫醫師建議腰背不好的人,掃除搬重物更要注意姿勢,先將物品往近身靠攏 、站穩後蹲下、運用身體核心力量慢慢抬起來,切勿於側彎旋轉或重心不穩狀態下負重。舊疾患者,掃除或勞動工作時可暫時性穿戴護腰,減少受傷的機會,並避免持續彎腰方式掃拖,減少腰部負擔。一旦出現腰背疼痛問題,建議應盡速就醫解決,並且尋求專業合格的醫師治療,才能找出病因,對症下藥,避免症狀日益惡化,影響正常功能。

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