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[討論] 年長者喜歡打瞌睡? 三大睡眠挑戰

年長者喜歡打瞌睡? 三大睡眠挑戰

平均而言,年長成人的睡眠量或睡眠所補充的活力,會比不上年輕成人。到了八十多歲,情況會變得極為嚴重;缺乏睡眠有可能大大影響健康,只是我們不一定會注意到。

他們將面臨三大睡眠挑戰 :



1、深度睡眠品質下滑

深度睡眠品質下降,會增加心臟病、肥胖和中風的風險,並增加類澱粉蛋白這種與阿茲海默症有關的有毒大腦蛋白。到了70歲,你會失去80-90%的深度睡眠。



2、睡眠時間破碎化

年紀愈大,就會愈常在夜裡醒來,成因包括身體疼痛和膀胱變弱。睡眠變得破碎,會拉低睡眠效率,亦即睡眠佔躺在床上的時間的比例。



3、晝夜節律退化

可能造成一系列睡眠問題。年長者常會想晚一點睡,卻不小心睡著。意外的夜間小眠,會減輕一整天累積下來的、健康的睡眠壓力。不管年紀為何,這種小眠都會讓人在夜晚更難入眠。



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