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[討論] 可以用什麼方法來讓自己不要每次都吃很多?

可以用什麼方法來讓自己不要每次都吃很多?

因為我是一個非常愛吃美食的女生
而且平常吃飯我的食量
也比一般女生的女生食量大
就因為這樣我從來就跟"瘦"這個字無關
(雖然不是特胖啦)
但是BMI值已經在正常範圍的緊繃點了
真的希望自己的食量不要那麼大
這樣我想自然就會瘦一點了
像我常常都約束自己
今天一定要記得吃7分飽就好了
可是肚子一餓哪還管的了那麼多
一碗羹飯不夠還再外加小碗的滷肉飯
美食當前情不自禁嗄~~~真的快被自己氣死!!!!
到底各位平常是怎麼做到
吃東西能控制食量的?可以教教我嗎X___X???

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版主可以漸進式少吃
一開始可能份量一樣,但食物就不要吃太重口味的
等過一陣子習慣了少油少鹽後再開始吃少一點,以此類推
如果真的還是不行,建議可以搭配幫助抑制食欲的保健食品
版主可以參考下面這篇文章,裡面有推薦的天然食品
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
twilight18.pixnet.net/blog/post/180837236
當然,主要還是要多運動(這是瘦身的必要方法)

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真的!盡量讓自己每餐吃七分飽就好
不然吃太飽很容易會引來
肥胖、三高、腸胃道等等的疾病
讓身體造成負擔,適度的飲食控制
反而可以讓自己的身體比較健康
而且還能提高身體代謝力,延緩身體老化。

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這時候男友的存在就很重要啊!!!!
吃飯前先把飯、肉挖一些給男友
把省下的乖乖吃完不貪口就好了!!
(要肥給男友肥~~~是不是~~~)

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我跟你說,吃飯的時候吃慢一點真的有用
細嚼慢嚥,等血糖上升,就不會那麼餓了
而且像我自己是那種會胃痛的女生
慢慢吃飯把食物分解細一點對腸胃也比較健康哦
不過像我們通常中餐吃飯時間都有限制
要吃中餐又要睡午覺,想做到慢慢吃這點真的很困難
如果你不排斥吃一些可以幫助減肥的食品的話
你也可以試試看吃Ssp-G4轉轉脂
像這個你只要在三餐的餐前吃一粒
然後每天有喝足足夠的水(2500c.c)
就可以提升我們的飽足感和抑制食慾的效果喔
幫助我們在吃飯的時候不會吃那麼多
或是三餐以外的時間肚子餓想亂吃點心
吃的時候它可以將身體裡面的白色脂肪
轉換成棕色脂肪,同時矯正身體的代謝
我覺得這樣的方是其實就還不錯阿
讓我不會嘴饞亂吃零食又可以幫助燃燒身體的脂肪
而且它裡面的成分又都是天然的配方
吃了對身體也不會有負擔
覺得你可以先利用這樣的方法
慢慢的減少飲食攝取的量,讓大腦習慣之後
以後自然不用吃到那麼多就會覺得飽了
我自己是覺得有在吃這個之後就有明顯感覺食量變小了

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我也覺得既然自己無法做到忌口!
那倒不如嘗試用減肥食品
來幫助自己減少食慾
自己以前吃過類似的食品(GMP速速消)
真的會有提升飽足感的效果耶

看到上面大大分享的這個感覺也不錯
至少它們都是天然的對身體不會有負面影響

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這是我在網路上查的文章哦
有關如何讓自己練習只吃七分飽的方法
1.多喝水:補充適量的水分可以加速體內新陳代謝
提高代謝力,而飯前喝一杯水
也能占據部分胃容量,減少多餘食物的攝取。
2.專心用餐:邊吃飯邊看電視或邊聊天
都會影響大腦接收「飽」的感覺
而不自覺的一直塞東西到胃裡,就會不小心吃得太飽了!
3.細嚼慢嚥:每一口都咬20下以上
有助於唾液分泌以分解食物,減少胃部工作量。
而且一口一口慢慢吃,也能放鬆胃部緊繃
可感受到胃部慢慢填充食物的感覺
並讓自己接受大腦傳導來的飽足感。
4.多吃膳食纖維:蔬菜、全穀類、蕈菇類
都含有豐富的膳食纖維,不只能增加飽足感
又有助於消化,因此,不妨多加攝取這一類食物。
以上這四種方法希望會對你會有幫助
盡量不要靠減肥的食品,總覺得自然的方式還是最好的

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對嗄,其實只是食品是無副作用的
藉由這樣的方式
來讓自己少吃一些真的還不錯
而且像我自己是直接買他們的組合回來
裡面還有送美國AEY懶人小腹貼
我覺得這個也很好用耶
睡前的時候貼一片在小腹上
隔天起床時再拿掉就好
這個我也覺得很好用。

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哈哈 這時候男友的存在才重要~~太促咪
原來大家都會利用各種方式來控制飲食
果然我以前真的"吃太多"了   難怪怎麼樣都不會瘦
謝謝各位告訴我的小方法
可以先做到的我會先去試試看
如果都不行會考慮大大說的轉轉脂

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從現在開始先忍耐進食量減少
其實久了胃口自然就會變小
之前就是這樣
讓自己保持胃口不要太大
現在自然要吃..也吃不多ㄟ

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