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[分享] 減肥過頭 小心掉髮!

減肥過頭 小心掉髮!

說實在,異常落髮這個問題在現在的社會一直都是個困擾,每個人還沒有了解到對方內心之前,一定都會先以外表來評斷,俗話說的好,頭髮茂密看起來較年輕。這的確是現在這個社會給人的觀感,不外乎女性的外表也相對的是第一被評斷的,所以若是女性頭髮較為稀疏,多多少少會讓人感到羞愧,甚至是對自己的外貌不夠有自信。



【林紹安/減肥專科醫師】

在減肥門診中,曾有不少患者會問「為何減肥過度會造成禿頭?」

因為過度減肥而引起掉髮或禿頭的原因有下列幾種可能:

一、新陳代謝率下降

很多人採取節食方式減肥,甚至接近斷食的地步,使得每日卡路里攝取量遠低於一千大卡,或每日只攝取一餐。短期內體重會下降,但身體會重新調節能量的輸出,以降低新陳代謝率的方式來節省能源,造成頭髮的生長受到影響。

二、缺乏蛋白質

頭髮的主要成分為硫胺基酸,這種含有大量硫磺的蛋白質,在動物性蛋白質中含量很多,如魚類、蛋、牛乳、乳製品,此外,大豆或大豆製品也含有此類蛋白質。許多減肥者以為動物性蛋白質容易造成發胖,這是錯誤的觀念。減肥時均衡攝取動物性蛋白質是很重要的。

三、缺乏維生素及礦物質

當人體鈣質不足時,易導致頭髮乾燥;維生素B、礦物質銅、鈷、鐵不足時,頭髮會變黃、灰白;鋅不足時,易禿髮。而維他命E可以促進血液循環,防止掉髮。預防禿頭、健髮所需要的營養素包括了:維生素B群、維生素C、維生素E、肌醇、鋅、鐵、銅、碘、蛋白質。

四、情緒壓力

情緒緊張、便祕會導致內分泌失調,影響毛囊健康和頭皮油脂分泌。因此減肥期間應保持心情愉快及補充維生素B1、B6、B12,以調節神經功能。

除了掉髮禿頭,激烈的減肥行為還會造成其他生理健康的負面影響,例如:經期不順、骨質疏鬆、鉀離子流失、心律不整、低血壓等問題,節食減肥者不可不慎。

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