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[討論] 有什麼方法來簡單快速補充三餐不足的營養呢?

有什麼方法來簡單快速補充三餐不足的營養呢?

因為這幾年都是自己租房子在外面生活
所以為了方便解決三餐
其實每天都只買外面的食物回家吃
但我覺得可能就是因為每天外食的關係
加上很難餐餐做到吃的均衡的緣故
所以我有默默發現這幾年
自己好像開始會有便秘的問題耶
而且還為了方便有時候都會直接買泡麵吃
總覺得這樣真的對身體好差喔
現在是只有便秘,不過感覺再繼續這樣下去
可能連腸胃的疾病很快就找上門來了
很想吃的健康但是卻很難實際去做到
所以我想說上來問問大家
有沒有辦法透過外在補充營養的方式
來補足三餐營養的不均衡呢?
大家有推薦的營養食品可以介紹給我嗎?

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其實現在很多疾病都是因為飲食的習慣而引起的
所以平常真的要盡量做到三餐均衡營養
尤其你看現在罹患大腸癌的機率有多高
所以飲食也盡可能也要清淡,
也可以多補充高纖、低GI的食物或是益生菌也行
來幫助腸道維持健康的狀態

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自己在外面生活真的挺辛苦的三餐都要靠自己
想辦法解決,每天光想該買什麼吃就覺得很麻煩了
何況還要每餐都吃的均衡真的蠻有難度的!
而且說真的外面賣的東西也很難把關到
食材用的健不健康,會不會料理的太重鹹
鈉含量有沒有超標等等的問題
這些長期累積下來對身體的健康都很有影響呀
三餐吃的不均不只會引起便秘的問題對自己的身體健康
也不好哦,所以平常還是不要吃太油和太鹹
可以的話多選擇一些簡單的食材來吃會比較好
而另外買個營養品來補足身體不足的營養我覺得也需要
若覺得不知道該買什麼樣的營養品其實你也可以
用喝奶粉的方式呀我就覺得還不錯~像我就是買
惠健生技他們家的吉寶康高纖低GI營養品來喝
我覺得也適合你唷~因為它這個奶粉裡面最主要的成分
就是白甘藷~而白甘藷本身就是一種含有
非常豐富膳食纖維的健康食材
多吃高纖的食物可預防便秘和腸癌
也能促進身體的新陳代謝增加體力和養顏美容
平常用最簡單的方式就能喝到滿滿的地瓜纖維
對我們的身體健康又營養!而且最不同的是
它是利用白甘藷的高營養價值來取代一般市售奶粉
含有的麥芽糊精另外又能同時補充豐富的維生素跟礦物質
也加入了好吸收的乳清蛋白所以是一罐保健均衡的營養奶粉哦
我自己平常就是都用喝奶粉的方式
來補足我在三餐吃不到的均衡營養你可以去試試看!

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喝奶粉我是覺得還不錯啦
但我記得現在其實就有很多奶粉
它裡面都會含有膳食纖維的補充喔
而且可以選擇的品牌還滿多的
若想用喝奶粉的方法來補充營養
可以多爬文多比較一下
因為上面說的奶粉我比較沒聽過
感覺買有品牌一點的會比較好耶

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泡奶粉..那也要有時間泡耶..= =
不如直接買可以補充膳食纖維的保健食品
這樣效果不是更快嗎?
像我都是買日谷好纖來輕鬆補衝食物中不足的膳食纖維。
一條一條的包裝又很好帶出門 想到就可以隨時拿出來吃

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奶粉我也會喝耶
像你也可以找含有益生菌的奶粉來補充呀
多補充益生菌對我們的身體也很有幫助
能顧到腸道的機能健康喔!

[ 本帖最後由 lashes 於 2018-3-12 21:48 編輯 ]

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