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[分享] 吃饭“二不过”,睡前“二不要”

吃饭“二不过”,睡前“二不要”

吃饭“二不过”,睡前“二不要”

吃饭“二不过”其实就是避免对肝脏增加负担和损害:


1,饭量不可过。


吃得过饱,暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的,没有营养的,肝脏需要分解有毒无毒,这样会给肝脏造成巨大的负担,毒素就会清理不干净,就会一直积累,使肝脏受损。不吃早餐,最受伤的就是胆,易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁,将胆汁储存在胆中,不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常,引起肝胆疾病。

2,吃饭时间不要过。

一是早餐一定要吃,建议在9点之间吃完,因为早上7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐易身体吸收营养。二是晚上吃饭时间不要超过8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。

睡前“二不要”是:


1,睡前不要吃宵夜。睡觉之前吃宵夜,不必多说,主要是不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

2,睡前不要玩手机。现在很多人,一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。实际上这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。

東方鏢局

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