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[轉貼] 減肥瘦身飲食怎麼吃?生酮?低GI?斷食?你選哪種?

減肥瘦身飲食怎麼吃?生酮?低GI?斷食?你選哪種?

減肥瘦身飲食怎麼吃?生酮?低GI?斷食?你選哪種?-抬北、桃園、新竹彥靚診所減重部門

瘦身條件:7分重飲食,3分在運動
如果不改變,那瘦也終究只是一時,但是要怎麼去做改變才有效果呢?彥靚診所減重醫生推薦以下5種飲食減肥法,找出適合自己減肥飲食方式,並且執行下去,就是最佳的捷徑!

【低GI減肥法】:限制血糖的起伏,減少胰島素的分泌與運作,執行度高、較普及化。

【生酮瘦身法】:利用極低醣的環境下,促使身體進入酮化作用,並且減少胰島素的使用,有科學根據、減脂有效率。

【高蛋白飲食】:適合有在運動的人來減少肌肉的流失,並且增加飽足感,減少復胖的可能,選擇容易、接受度高。

【間歇性斷食】:縮短攝取熱量的時間,集中分泌胰島素,增加身體消耗脂肪的機率,最省事、飲食限制最少。

【少量多餐法】:力用少量多餐來分散熱量攝取,提生體內飽足感機制的靈敏度,減少攝取過多熱量的機會,執行容易、沒有飲食上的限制。

彥靚診所減重醫生秉持著健康的瘦身態度,鼓勵大家選擇好執行與自己飲食貼近的減肥方法,減少糖與精緻澱粉的攝取,並且透過醫生專業的幫助下,能瘦的快速又健康,不餓肚子也不會復胖!



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