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[分享] 春季過敏養身五招

春季過敏養身五招

季節在變,春天快到,過敏的症頭又要困擾人啦!一起來對抗過敏養身體吧!

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春天來了很容易過敏、身體不舒服,來看看扶原中醫郭大維總院長帶給大家的「健康五招」!
 
驚蟄期間,正值萬物生命力最旺盛之際,所以養生重點要順應春天「陽氣初發」、「萬物始生」的特點。按照中醫五行屬性,春屬木,與肝經相應,肝經主控人體的生長,是生物激素變化最旺盛的時候。
 
中醫學上以四季配五臟,春季屬肝臟,一系列肝的病證,如精神疾病、高血壓、中風等病,常會在春季復發或加重。中醫很早就提出「春宜養肝」的說法 ─ 春季保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃發的變化;如果忽視了護肝、養肝,肝臟機能失常,則易發生上述病症。
 
《黃帝內經》指出:「正氣內存,邪不可干。」意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要,春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。
 
【扶原五招教你春季養生】
1. 少發脾氣多微笑:儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。研究發現快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。怒氣是古代養生家最忌諱的一種情緒,動不動就想發脾氣的人,易使肝受受。
2. 吃綠色蔬菜好:春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,可以補充冬季的攝取不足。新鮮水果蔬菜中,蘆薈、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等,可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。
3. 保暖工作不可少:春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,尤其老人家外出時最好多加一件背心。
4. 早睡早起身體好:早起運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 最簡單的呼吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢的,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量。
5. 滋陰潛陽清肝火:飲食上以具有滋陰潛陽、清肝降火的食品為主。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用。菠菜豬肝湯可養護肝臟、疏理肝氣。另外,在此節氣,由於空氣中的濕氣和過敏原增加,過敏性的疾病也會增多,皮膚容易出現發癢和濕疹,過敏性鼻炎患者的病情也會加重;加上體內血氣旺盛,易於上火,容易有眼壓升高,結膜充血的現象,本身有過敏性體質 (過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘) 的患者要特別注意。
 
另外,在此節氣,由於空氣中的濕氣和過敏原增加,過敏性的疾病也會增多,皮膚容易出現發癢和濕疹,過敏性鼻炎患者的病情也會加重;加上體內血氣旺盛,易於上火,容易有眼壓升高,結膜充血的現象,本身有過敏性體質 (過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘) 的患者也要特別注意。

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