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[轉貼] 王牌減重Jen Widerstrom教練真心提供瘦身5招

王牌減重Jen Widerstrom教練真心提供瘦身5招

《彥靚診所》
減重預約:【台北店】02-25158208 【桃園店】03-3587447
服務地點:【台北店】臺北市中山區松江路75號之1-3樓(捷運松江南京四號出口)
     【桃園店】桃園市南平路386號(中正藝文特區斜對面)
服務時間:【台北店】一~五 13:00~21:00  六 10:00~18:00
     【桃園店】一~六 8:00~12:00、15:00~21:30  日 8:00~12:00、18:30~21:30
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Jen Widerstrom超過平均水準的健身教練

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  Jen是減重的專家,是曾經在NBC上漂亮贏得比賽的兩位教練其中之一。而她的特色是什麼呢?她會幫助客戶量身打造一套只屬於他們的健身計劃,就像我們問她都已經33歲,到底是如何保持她現在的這種完美身材呢?有沒有甚麼特殊的小技巧?她就大方的提出了5個小技巧,不只可以有效瘦身,更是在追求身體養身與保健。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】


▼ 彥靚診所減重38訣
► 3大重點=『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

► 8種口訣=『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。



【Tips1】好好對待你的身體

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  以具體來說基於每個人的生活環境、遺傳、飲食的質量、食量的大小等等的不同,所以減肥的計畫也會有所不同,而也有很多的人聽了建議但不願意去執行這些對身體好的事情。她說有什麼努力不是為了客戶而做,但其實並不是如此,其實是要去呈現一個最誠實的自己,了解你的想法與誘因,並且藉由這樣的了解去建造一個新的減重計畫,一個可以讓你好好善待自己的身體,並且追求真正健康的完美體態。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】



【Tips2】並不需要做太多or太快要求回報
  常常會看到很多人一開始時充滿著鬥志,每天都去運動上健身房,但其實有很多條件還沒有準備充足,無法讓這份鬥志一直持續下去,所以時常都不是瘦身成功,而是有些人退出了練習,因為他們不管是身理或是心理都無法承受這麼多的訓練,所以他們才會選擇放棄,然後心裡想著這是一項愚蠢的嘗試而我失敗了!

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  Jen是建議可以平均分層的建立目標,這樣你就不會一次做太多或是太快,在來選擇一項方法在這一週當中重複的每天執行,並且好好的感受它所帶給你的感覺,它如何改變你每天的健身運動,你覺得效果如何,它能使你身體更有活力嗎?接著選擇兩種在下一週執行,在增加一種運動一起進行,如法炮製,它可以很簡單的就像追蹤你一天喝了多少水一樣,或者是讓你的錢包遠離不健康的零食。當你開始長久分層執行時,就會發現這其實比密集的訓練還要更有效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】


【Tips3】有智慧的克制慾望

(圖片來源:fruitloopfoodie.com)
  如果你渴望吃甜的食物,那是因為有一兩件事情正在發生:(1)因為你脫水。(2)你吃的不夠多。這樣的情況會發生在你水的喝不夠多或是攝取的熱量不足時,你的身體就會感受到營養不良,所以身體會開始渴望能量,而最簡單又最直接的能量來源就是糖份。

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  她說這解決方法就是確保你『吃飽喝足』,因為這就是最根本的問題來源。Jen說她以前總是會渴望吃一些零食,但當她開始吃足夠量的熱量與喝足水後,她就從來都沒有想吃零食的念頭了!如果你從現在開始不在吃糖份,那你對於糖的欲望也會越來越低,這就像一種藥物成癮一樣,當你對於湯的渴望不再出現時,那你的飲食習慣也將會受到影響,並且得到一股全新的健康動力!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】



【Tips4】選擇你的必需品

(圖片來源:訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 、starcasm.net)
  這是許多人都會覺得困難的課題,很重要的一件事就是要去認清,減肥並不只是在這一朝一夕而以。人有時候會有不切實際的幻想,希望自己的體重能一直不停的快速減少下去,但這其實是不可能的!這並不是要去研究如何達成,但你的身體在體重下降時也需要重新較正的時間,這就是所謂的停滯期,當突破停滯期時體重就又會再繼續下滑。Jen她建議要先確認哪些是你不願意去放棄的部分,想一下不管你的體重是否下降,不管你忙不忙,什麼事情你永遠不會妥協?像她就是一個禮拜一訂堅持要健身兩次以上。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】


【Tips5】從錯誤中學習

(圖片來源:toughmudder.com、heavy.com)
  首先要允許自己是個人類,我們都會犯錯、都會失誤,但你可以因此而再次找回你的初衷,並且找到你為什麼失敗的原因,警惕自己不會再犯相同的錯誤。當我吃過量或是完全放棄自己一週時,我並不會開始埋怨自己,而是坐下來並且思考,『是什麼導致了這樣的事情發生?』,接者我會開始拼湊所有的拼圖,找出哪些地方我可以在下次加以改善,一但你確認了這些反應最原始的原因,你就可以在下次將要發生前,先行轉彎避開它們!【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】


【小編:在看完健身美女的建議後,怎麼突然覺得減肥就就是這麼一回小事?!只要堅持下去沒有做不到的事。】

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