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[分享] 彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主,中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法,透過呼吸、脊柱運動及身體舒展,暢通經絡,強化內臟(內壯);亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。

一、開關鬆肩操
. "∞"字搖肩
. 回環轉肩
. 甩手開肩

二、抻筋拔骨拉開任督二脈
. 拉開任脈
. 拉開督脈

三、五體投地功

四、站樁

五、腹式呼吸

六、鬆腰法

七、舒展心胸

八、五臟養生功
. 舒展心胸       
. 螺旋托按
. 固腎功
. 旋轉帶脈
. 敲震九穴

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