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[轉貼] 吃飯時間與減重成功與否息息相關 這你知道嗎?

吃飯時間與減重成功與否息息相關 這你知道嗎?

《彥靚診所》
減重預約:【台北店】02-25158208 【桃園店】03-3587447
服務地點:【台北店】臺北市中山區松江路75號之1-3樓(捷運松江南京四號出口)
     【桃園店】桃園市南平路386號(中正藝文特區斜對面)
服務時間:【台北店】一~五 13:00~21:00  六 10:00~18:00
     【桃園店】一~六 8:00~12:00、15:00~21:30  日 8:00~12:00、18:30~21:30
減重網站:訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員


你是一位常常忙到錯過午餐的人嗎?

(圖片來源:floragirl.us、ootdmagazine.com、de.paperblog.com)
  你是否生活毫無規律可言,常常睡過頭以至於略過早餐,直接就只吃午餐,還是你常常因為工作繁忙,不想事情中斷而因此錯過吃飯時間。而你會覺得只要我都正常吃,吃得健康、份量適中就沒有甚麼大不了的,並不會讓自己肥胖或是破壞健康,但這樣想真的是正確的嗎?桃園台北彥靚診所提出,最近在營養學會的期刊中,新發表了兩個議題,並非是已經陳腔濫調的你應該吃什麼,而是探討你『什麼時間吃飯』對於健康的影響,先不管你就究竟吃進去多少的熱量,不定時的吃飯習慣,容易引發肥胖、高血壓與2種類型的糖尿病!


一日多餐有助於瘦身?

(圖片來源:blog.onlycollege.com.cn)
  一個國際飲食調查團發現,晚上吃進去多少熱量與肥胖之間有很大的關係,因為晚上人體的代謝能力會較於白天要來得差。而在另一篇論文的結論中提到,一天吃了6餐的人比起每餐不定時的人來說,體內胰島素與膽固醇都維持在一個比較好的狀態下,在這種狀況下不論是一天吃3餐還9餐,最重要的是時間固定這一點。也有研究顯示如果你每天都定時定量的在吃飯,那你的身體也會在差不多的時間裡來消耗熱量。也有學者發現不管熱量是否有吃超標,每餐都定時定量的人比較少出現肥胖的症狀,身體得健康狀況也比較良好。


固定身體時鐘

(圖片來源:訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
  這似乎沒有意義,但研究發現吃飯時間真的會影響到你的健康,也有學者針對新陳代謝與生理節奏之間的關聯,這項議題提出研究與討論。而體內許多的代謝過程,像是引起食慾、開始消化、脂肪的代謝、膽固醇與葡萄糖等等,都是有一定的時間規律再重複,所以當你吃飯時間不一致時,身體內部的時鐘就會產生錯亂,會導致體重上升或是破壞健康等等風險。桃園台北彥靚診醫生提醒,最重要的是定時定量的飲食習慣,可以讓你減少暴飲暴食的情況發生,也不會有熱量超標太高的時候,對於消化系統也比較友善。


說放棄一切都還太早

(圖片來源:satoyafoster.wordpress.com)
  難道不定時進食真的會有很顯著的影響嗎?其實很遺憾的沒有正確的答案,並還沒有發現很顯著的差異在這研究之中。但這會引起極大的興趣去完全了解,多大幅度的生理時鐘混亂會對於身體產生肥胖得影響。所以現在是時候開始固定每天的進食時間,並且改變自己的飲食習慣,但如果你可能因為工作或其他因素而無法做到,那也沒關係,因為其實減重瘦身的方法還有上千種,只是這一項並不太適合你罷了!

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除了靠運動遠離肥胖,飲食也是很重要的一環喔!
用天然的保健食品茯加力藻幫助降體脂肪又快又有效呢!

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因為晚上人體的代謝能力會較於白天要來得差。

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