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人老腳先衰 老人先護腳

人的腳就好比樹的根,樹枯根先竭,人老腳先衰,因此專家提醒,老人最該護好腳。
  年齡增長,腳會變寬。首都醫科大學附屬北京同仁醫院足踝外科矯形中心主任張建中指出,隨著年齡增長,老年人的腳會發生改變:一是變得更寬、更長了。實際表現為,足弓較年輕時更扁平,腳的脂肪墊發生萎縮。這會導致老年人在走路、跑步時,腳部的骨頭直接與地面撞擊,容易引起腳後跟損傷。
  二是腳和踝關節不靈活,變得僵硬,不像年輕時那麼柔軟了,容易扭傷。
  三是骨質疏鬆。老年人骨骼中的礦物質隨年齡增長而逐漸減少,骨膠質、骨蛋白遭到破壞,導致骨骼不像年輕時那麼“堅強”了,受到撞擊、跌倒時容易發生斷裂、骨折。
  要想護腳,鞋很重要。日常生活中,老年人要想護好腳,一定要選擇一雙適合的鞋。張建中建議,首先要根據腳的形狀選鞋,買鞋時充分試穿,以保證腳的舒適度,如果穿上就難受,走路就會更不舒服。另外,還要考慮用途,如果參加慢跑,可選承托力好的慢跑鞋。
  其次,建議老年人鞋裏最好墊個透氣、舒適、防滑的鞋墊,比如仿鹿皮、棉布、毛氈等普通用途的鞋墊就可以。因為,有些老年人存在血液迴圈不暢、下肢靜脈栓塞等問題,走路時間長了容易腳部浮腫,當感到腳部發脹、鞋擠腳時,可以將鞋墊取出。
  腳疼三天,應去就醫。不少人覺得腳疼是小病,可能是走路、站立時間長了引起的,緩兩天就好了。張建中指出,一些腳部疼痛,特別是持續幾天甚至幾周的,很可能是某些疾病的徵兆,千萬不能忽略。其實,有兩個簡單方法可以進行初步判斷。
  1.看腳上有沒有磨出來的水泡,皮膚顏色是否發紅。如果小指和拇指的骨突出部位發紅,說明腳鬆弛、變寬了,鞋穿起來會擠腳;看是否有腳病,如雞眼、繭子等。由於腳局部的骨頭負重增加,人體出於自我保護,會形成厚厚的角化層保護皮膚。局部皮膚突出、受力較大,就容易引起腳疼。
  2.測感覺。可以雙腳對比,先按壓正常的一側,感受一下什麼是“正常”,再按壓疼痛一側;也可以對比患側與手部的感覺有何不同,以確定疼痛是否正常。
  張建中最後提醒,如果疼了一天,第二天就不疼了,問題可能不大。但腳疼持續三天以上,一定要儘早就醫。

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