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飯后1小時絕不能做這4件短命事

飯后1小時絕不能做這4件短命事

1、飯后立即吃水果

現象:很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因:

食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

解決方案:水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

2、飯后喝濃茶

解決方案:會吃飯,更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分,有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養的吸收。

此外,餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,應該喝一定數量的水。因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸,被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌,可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜,體內損失水分較多,血液較濃縮,起床后飲一杯水可補充水分,降低血黏稠度,使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐后再吃。

3、飯后吸煙

現象:“飯后一支煙,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。

結果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因:

研究結果表明:飯后胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和。

4、飯后洗澡

解決方案:我愛洗澡,時間選好。

科學地講,飯前饑餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

洗澡除了注意時間外,以下五點您也該知道。

1.每天洗澡間隔幾天合適,天天洗好不好?人每天都會有新陳代謝的產物,所以可以天天洗澡,頭發不宜天天洗,3天的時間最合適,以免頭發因缺乏油脂而變干變黃。

2.洗澡時水溫在多少度最合適?過熱對皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強,皮膚過于發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡,還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗,因為洗浴時毛孔都是張開的,順毛孔清洗,穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

4.洗浴時應該先洗頭發還是先洗身體?應該先洗頭發。在洗發的時候,水沖在身上,使身體的毛孔因受熱而漸漸張開,“吐”出穢物,從而徹底潔膚。

5.有一些洗浴用品在用過之后有滑膩的感覺,這是為什么?大部分洗浴產品不僅能凈膚,還有護膚成分:一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護的結果,像保護膜。

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