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晨起1個小動作改善便秘有奇效

晨起1個小動作改善便秘有奇效

晨起后喝水助人體排毒

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹,多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。起床后喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因為經過一夜的休眠,機體很缺水分,需要補水。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水后,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。

1杯淡鹽水巧應對便秘

對于有便秘癥狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹,“鹽有清火消毒的作用,養成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便秘有直接效果。”不過,健康群體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水,“我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利于健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因為水里的鹽分有讓血壓升高的風險。

專家提醒:別等口干再喝水

另外,曾晶提醒市民,很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水,這是錯誤的,“等到你感到口干的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水。”事實上,人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差,因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,曾晶介紹,“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”,如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。

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