足底肌膜炎 治療方式其實很簡單 - 醫藥,保健,護理 - 頂客論壇 ,免費遊戲,免費交友,免費空間,免費部落格,免費相簿,免費開店 - 頂客社區 dk101.com 最用心的華人社群網站
發新話題

[轉貼] 足底肌膜炎 治療方式其實很簡單

足底肌膜炎 治療方式其實很簡單


訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
什麼是足底筋膜炎?
  你是否常穿不舒適的鞋逛街、是否沒做暖身就去爬山、長時間徒步旅行、常走公園健身步道、習慣性慢跑?當足底肌肉受到外界大力的衝擊或是長時間的使用,會引起肌肉疲勞損傷而導致足底筋膜炎的發生,腳底會出現局部的劇烈疼痛、刺痛。

  大部分的足底筋膜炎症狀都是慢慢顯現的,也有1/3的少部分人會出現雙腳都有足底筋膜炎的情況,足底筋膜炎疼痛的部位大多都位於腳跟足底,但有些人的疼痛感也會向腳尖延伸出現在足弓的部位。彥靚診所醫生提出足底筋膜炎會發生的主要原因就是『退化』,在年經時期有健康強壯的肌腱、韌帶在協助支撐身體的重量,但隨著年紀的增長肌腱、韌帶、肌肉也隨之老化,增加了足底筋膜的重量及負擔,這其實並不會立即造成太大的傷害或疼痛,但這當下若運動時姿勢不正確,或是穿了不適合的鞋子,甚至有些人喜歡踩公園裡的健康步道,走不平整的道路,這些就會開始對足底筋膜造成傷害及疼痛。



足底筋膜在哪裡?
  桃園彥靚診所醫師說【筋膜】是由一種堅韌的纖維組織所組成,遍佈於全身上下,而足底筋膜就位於腳掌的正下方,像扇形一樣的軟組織,從腳跟一直延伸至腳趾頭,並連接腳掌內所有骨頭,也是最直接承受全身體重的一個部位。如上圖足底筋膜與腳掌骨呈現了像弓與弦一樣的形狀,而足底筋膜則是撐起整個足弓的重要角色,也是腳底最主要的避震緩衝組織,在腳掌活動時足底筋膜就會伸長與縮短,來調節、緩衝活動對於腳掌的衝擊與重量,桃園彥靚診所醫師提到當筋膜過度的拉扯或施力不當的情況下,就會使筋膜與腳跟骨連接的地方產生疼痛或發炎的現象,也就是【足底筋膜炎】。



【足底筋膜炎】感覺像是被針刺到一樣的腳底疼痛?
  你是否在早晨要下床時,腳一碰到地面要站起來的霎那間,感到腳後跟的底部疼痛不已,就像踩到圖釘一樣?桃園彥靚診所醫師說當有以上現象就表示患有足底筋膜炎的機率非常高或可能已患有足底筋膜炎。

  雖然一下床角落地時會感到疼痛不已,但疼痛後在多走幾步路後就會明顯舒緩很多。這是因為足底筋膜在我們每天日常中的跑、走、跳之下受到了磨損,在筋膜與腳跟骨交界處已經有小範圍的撕裂傷,晚上睡覺時會因為長時間的休息,纖維母細胞開始修復已受損的部位,但若傷口不斷的累積之下,受傷的部位可能會開始產生纖維化,血液循環亦會越變越差,使纖維母細胞無法繼續進行修復,而足底筋膜就會逐漸缺乏彈性與支撐,所以在長時間的休息像是睡覺、久坐後要再站起來的瞬間,足底筋膜因為無法應付如此突然的張力,就會產生像撕裂一樣的疼痛感。所以桃園彥靚診所醫師建議大家若發生這種狀況時請不要逞強,冰凍三尺並非一日之寒!還是建議盡快尋求醫生的協助接受治療或紓緩疼痛情況。



如何預防足底筋膜炎發生?

✜避免走不平整的路、及健康石頭步道
很多患者以為這是可以保持身體健康的一種活動,其實並不是!而且還可能會使足底筋膜處於受力不均過於緊繃的狀況,不只容易受傷,對於已經受傷的足底來說就會造成二次傷害。

✜選擇好的運動鞋
選擇鞋底較軟,可以讓腳掌活動起來就像沒穿鞋一樣自然。有許多鞋子都會有足弓的設計,想增加足弓對於體重的支撐度,但其實這並不會改善甚麼,反而會使足弓無法發揮原本益於流通血液的功用。而選擇有氣墊的鞋子,則可以減緩體重對於足底筋膜的重量及衝擊,增加緩衝力。

✜避免過度運動、長時間站立
其實很多患者都是有在持續運動的習慣,但就是可能以長時間的錯誤姿勢下,對於足底筋膜造成了一定的傷害,但因為疼痛症狀不會馬上顯現出來,所以患者又會繼續做一樣的運動一樣的姿勢,傷害就是這樣倍累加上去的。

✜訓練足底肌肉
例如扁平足或是缺乏運動的人,因為肌肉、肌腱、韌帶的退化,使足底筋麽喪失了保護與協助支撐的力量。但可以透過顛腳、腳指抓毛巾、腳掌翻動等運動,來增加腳底的肌肉,增加對於體重的支撐力。

✜做拉小腿筋的動作
這主要是在於恢復阿肌里斯腱的柔軟度,達到恢復肌腱的支撐功能,可以多做一些扶牆弓箭步,拉長並且活動肌腱。而許多患者會因為足底筋腱炎,而造成後小腿肌的萎縮,反而使病情更加的惡化。



足底筋膜炎療法
  第二代筋骨重建再生術PRP P(PRP Prolotherapy),是彥靚診所醫師經過多年案例研究後所推薦,而此療程注重於完整的治療,不僅針對疼痛處進行治療,更是要強化周圍的肌肉、韌帶,讓受過傷的部位更加穩固,才能完全去除足底肌膜炎的問題。桃園彥靚診所醫生會先評估患者的狀況後,在抽取出患者兩管血液(早期的PRP只會抽取一管血液),再透過離心器分離出血小板再生因子,再將這高濃度的再生因子注射進疼痛處與周邊韌帶、肌肉內(早期PRP只針對疼痛處進行注射),讓血小板裡的再生因子自動修復周圍發炎韌帶、肌肉,不只可以消除已經發炎的足底筋膜,還可以加強自動修復的速度,讓足底筋膜恢復彈性,周圍的韌帶、肌肉又恢復原有的支撐力之後,就可以跟足底筋膜炎說掰掰了!

[ 本帖最後由 dtjrku84698 於 2016-7-25 13:23 編輯 ]

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。