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[轉貼] 男女洗澡時幹這事 效果驚人

男女洗澡時幹這事 效果驚人

來源: 京華時報/日期: 2015-07-18


  

   



長壽是我們人人都向往的事,科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益于我們長壽。洗澡也能長壽?洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎?今天小編就帶你了解一下長壽洗澡法,今天你洗澡了嗎?,,怎




長壽是我們人人都向往的事,科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益于我們長壽。洗澡也能長壽?洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎?今天小編就帶你了解一下長壽洗澡法,今天你洗澡了嗎?



怎樣洗澡會長壽

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受爲限。洗好後就在熱水中“睡”15分鍾。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鍾後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱後冷”。專家馬老經自己的親身體驗,把“先熱後冷”的洗澡法歸納爲三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裏面的髒東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。

哪些人不適合

爲了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習慣于洗熱水澡的人,洗熱水浴後,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應後,再采用“先熱後冷”的長壽洗澡法。

洗澡時常作3個“小動作”可治病

忙了一天,洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢複過來。如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。

1.疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。

因爲面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次爲宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鍾就可以了。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因爲人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

2.消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鍾入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鍾,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鍾,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鍾,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

3.便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鍾左右,再用25℃的溫水沖10秒鍾,反複5次,可讓大腸的蠕動增加。

因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面産生刺激,內髒並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆裏泡個澡。

長壽的方法 男人長壽的好習慣

1、常用剃須刀,年輕5歲半

英國諾森比亞大學調查發現,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的産生,讓皮膚更光滑。

2、少吃一點,多記點

德國科研人員發現,少攝取點熱量有助于減少炎症的發生幾率,而發炎會引起人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝取熱量減少30%,例如原來天天攝取2500卡路裏,那麽最好減掉750卡路裏。

3、口腔衛生,腦子更靈

英國一項涉及6693名成人的新研究顯示,牙病病人智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙龈出血等問題會引起更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

4、睡眠多,臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老,因爲眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

5、常常鍛煉,年輕10歲

美國《內科學檔案》雜志登載的一項新研究顯示,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

6、發短顯年輕

男人到了中年,脫發越來越明顯。在脫發早期,剃平頭顯得頭發更濃密,人也更年輕,長頭發反而容易暴露頭皮。

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