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[轉貼] 全腦開發才是腦力開發的王道(下)

全腦開發才是腦力開發的王道(下)

■ 了解弱點,自我節制
                   專注力分散的原因也存在很大的個體差異:容易對各類新鮮信息產生好奇,經常網上潛水,QQ聊天;同事打擾時不知如何say no;無法從厭倦和焦慮的情緒中抽離,專注於眼前的工作。
                   認真找到自己最突出的弱點,才能實施具體的對策。如果你總是工作的同時瀏覽各種網頁,頻繁檢查郵件,那麼可以嘗試處理重要文件時,關掉網絡。
                   曾有研究人員進行過"每月上網20小時"的試驗,發現與"無限上網"者相比,他們獲取的有用信息量並不受影響,而消磨在網絡上的時間卻大大縮短。
                   如果你的自控能力較差,可以嘗試外部提醒的方式,比如在電腦前或辦公桌醒目位置,貼張字條"不要聊天"。
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                   另外,如果注意力分散、做事拖延的原因是情緒問題,比如目標難以完成有壓力、任務不合理、對上司不滿等,就要先克服情緒問題。可以利用積極想像法:想像任務完成的各個環節,越具體越好,乃至最後成功。這種任務的"可視化處理"會幫助你將注意力轉移到當下,脫離情緒的干擾。
                   ■ 學會暫停
                   有時候,即使我們訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 願望良好,也無論如何不能將注意力集中起來,這時就要學會暫時放棄。也許適當的運動是不錯的選擇——爬樓梯,戶外行走等。許多白領選擇工間健身也是這個道理。通常來說,運動會幫助你放鬆情緒,補充腦部供氧,從而提升專注力。
                   ■ 多種活動培養專注力
                   著名兒童心理學家蒙台梭利提出,遊戲本身就是培養專注力和訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 的最好的方式。比爾•蓋茨小時候,父母工作之餘總是盡可能地與孩子們待在一起,不斷進行各種遊戲。
                   從棋類到拼圖比賽,幾乎玩遍所有的益智遊戲,玩的同時,鼓勵孩子訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 努力思考。在一次活動中,比爾•蓋茨要在班上準備一份報告,叫《為蓋茨股份有限公司投資》。
                   這篇報告幾乎成了全家人的事:外祖母幫著弄封皮,連父親也插手幫忙,氣氛活躍,但父母並不代替他做報告。後來比爾痴迷上了計算機,但即使成為微軟總裁,他也依然喜歡各種益智遊戲,"這是專注力的來源,成功的來源。"
                   此外,我們還可以利用繪畫、刺繡、瑜伽和太極等活動培養專注力,同時培養自我覺察的能力。

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