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[分享] 10個廉價妙招養出好腎髒

10個廉價妙招養出好腎髒

 壹、護好自己的雙腳
  足部保暖是養腎的壹種方法。這是因爲腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
  另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出于湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
  二、大便要暢通
  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎髒,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
  大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。
  三、飲水養腎
  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
  四、有尿不要忍
  膀胱中貯存的尿液達到壹定程度,就會刺激神經,産生排尿反射。這時壹定要及時如廁,將小便排幹淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎髒。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之壹。
  五、吞津養腎
  口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。妳可以做壹個實驗,口裏壹有唾液就把它吐出來,不到壹天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
  六、飲食保腎
  能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
  七、睡眠養腎
  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
  八、避免勞累,節房事
  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此壹定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
  九、警惕藥物
  不論中藥還是西藥,都有壹些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
  十、運動養腎
  生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各壹遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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