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[轉貼] 自我改變遠離失眠

自我改變遠離失眠

人們要的是什麼,你又如何得到
人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一:其一是對某些事物的感覺(例如:遠離挫敗感而得到信心,從悲傷到快樂,遠離憂鬱而得到情感上的支持) ,其二是改變某種行為(例如:戒菸或戒酒、或是開始一個較顯著的行動,例如開始健身運動並樂在其中,或是遵守某些承諾)。如果能夠減重、改變偷懶延宕的習慣,或是開始行動,我們會希望自己覺得很愉快,這就是我們想要改變行為的唯一原因。人類所做的每一件事情都只是想改變他們的感覺,想改變“心境”。
在大多數訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 時候,我們所做的事情受當時的心境影響非常大。如果我們正遭遇挫折,與感到自信、興奮、堅定時所做出的舉動大大不同。要創造生命中我們想要的力量、歡樂、熱情,最重要的其中一件事就是學會管理我們的情緒。
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你可以藉由下列兩個主要的媒介馬上行動,訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 第一個就是生理機能:
1.藉由改變你行動及呼吸的方法、運用你的臉部表情、或以新指令加強你的體能,你可以迅速改變你的感覺。
2.你的心境決定你的行為舉止與外在表現。如果你想要改變你在任何領域——事業、運動、人際關係等等——之中的表現,第一件要做的事就是改變你的心境。在任何情況下,如果你讓自己處於情緒的高峰,你就可以發揮較多的真正實力。
3.記得,你永遠為你自己的情緒負責。在往後幾天的課程之後,你就不只能管理情緒,你將會知道如何簡易又快速地改變你對任何事的感覺,並隨時都能讓自己做出最好的表現。
以下是利用生理機能狀況來管理情緒的方法:。
1.用不同的方法運動你的身體,並養成一些“有力的動作”:這些從容的、有力的、敏捷的動作讓你馬上就有充實感。你可以利用你的聲音讓自已感覺有衝勁。用強有力的聲音說話,速度快一些,將聲音從胸腔的較深處發出來。
2.改變你的呼吸方式可以馬上改變你的情緒訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 。相較於從胸腔上層發出的淺呼吸,從橫隔膜發出的深呼吸可以產生完全不同的情緒。
3.徹底地改變臉部表情,可以馬上改變你的感覺。
4.改變你所攝取的飲食內容可以增進健康及體能。
5.只要力行以上的步驟,就可以漸漸徹底改變你所經歷的情緒變化

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遠離憂鬱而得到情感上的支持

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並隨時都能讓自己做出最好的表現

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將聲音從胸腔的較深處發出來

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