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[轉貼] 6个生活习惯让男人更长寿

6个生活习惯让男人更长寿

2014-8-1
现代的男士生活与工作压力都比较大,面临着大挑战,特别是中年男士,既是家里的顶梁柱又是处于事业蓬勃发展的关键时刻,怎样的生活方式可以降低男士的疾病风险,更长寿?
  1、照看好肝脏 多吃芦笋  如果你已经有十年每天都会喝酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。  吃些蔬菜,你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
  2、绕开肺癌 做个巴西人  我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗;另外,戒烟可以减少80%的肺癌。  多吃猕猴桃,每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。  多吃菠菜,英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
  3、清洁你的肾 保持湿润  根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%;加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
  4、避开车祸 瘦身  根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。
远离酒精,“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
  5、关照你的结肠 徒步  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧,良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。
  6、拒绝中风 来喝橙汁  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。  多走路,一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。


来源: 中奢网

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