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[轉貼] 養生失眠自療法,你值得擁有

養生失眠自療法,你值得擁有

失眠的人,大概是這個世界上活的最長的人了吧,不是說年齡,而是說,他們用大部分人閉眼睛的時間在睜著眼,無論是主動還是被動,他們都是見證著這個世界另一面的人。但是失眠的人又是痛苦的,就像那些活了幾千年幾萬年卻不能死的神仙一樣,看著世事紛擾,怎麼能不心生厭倦。
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 呢?我們不能像兩千多年前的張繼一樣,睡眠拋棄他,他索性也拋棄了睡眠。睡眠不好的原因有很多,其中一些,就是因為飲食習慣。那麼,失眠的人,應該具備怎樣的訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員 飲食習慣呢?
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1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調節腦細胞正常代謝,起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用,能加快入睡時間,也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,人就產生困倦感覺。用小米9-15克,半夏5克,水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效,對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好,大腦中所含的血清素不足,糖水可以在體內產生血清素,及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃:
1、過多食用辛辣刺激性食物,如辣椒等,能夠興奮神經,加重神經衰弱、失眠。過食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留時間過長,影響睡眠。
2、興奮性食品,如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用,短時間內使人興奮,但很快就可以引起神經系統的抑製過程,導致失眠,加速神經衰弱的發生。

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