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事半功倍! 運動前後怎樣吃最瘦!

事半功倍! 運動前後怎樣吃最瘦!

事半功倍! 運動前後怎樣吃最瘦!

愈來愈多女生明白透過做運動來減肥,可是大家卻對運動前後的飲食方法一知半解。想減肥效果更快更顯著,運動前後不是不吃東西就可以,而是要了解怎樣吃,身體才有能量去燃燒脂肪,減肥自然事半功倍!



1 運動前

不少人以為空腹做運動可以瘦得更快,其實完全不對。做運動前30至40分鐘,建議吃1片全麥麵包或半碗飯,同時也需要先補充足夠水份才開始運動。



2 運動中

運動期間也需要休息及喝水,建議每隔20分鐘可稍稍休息1至2分鐘,喝點水然後再繼續。尤其平日不常做運動的朋友,不要一次劇烈地做運動超過30分鐘而不休息。



3 運動後了解更多→訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員

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其實不管運動前運動後飲食控制非常重要唷
三餐一定要正常吃.不吃消夜.下午四點過後不能吃有澱粉的東西
平常多吃青菜跟水果.只要在對的時間吃對的東西就能輕鬆瘦喔~~

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均衡飲食真的很重要,有些人為了身材變成絕食,常常忽略了健康這部分...
一直以來總是認為晚上不吃對減重很有用,最近上課才知道,晚餐攝取蛋白質很重要,不管是肉類.豆漿.豆類都是不錯的選擇唷!

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減肥建議要健康減肥較不會傷身唷!
盡量不要使用節食減肥,吃減肥藥,或是醫療減肥,因為復胖率較高,而且有時也較傷身!
健康瘦身減肥法,不用煩惱吃過多,又要克制飲食或食量,不能吃美食,又擔心瘦不下來,又痛苦減肥!
減肥其實是可以正常吃,健康瘦的唷!
除了做一些運動、搭配均衡飲食外,可以額外搭配健康的瘦身保健食品

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超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空!
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速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的,加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒!

以這樣三管齊下的方法,瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛!
正常吃、健康瘦、不傷身!
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷!

和大家一起做分享~~~

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